1，貧血患者可以煮壹些紅糖、紅棗、小米粥。先把小米洗幹凈，用清水浸泡30分鐘左右。然後，將紅棗去皮切碎，放入適量水中。水燒開後，放入小米，改小火慢煮。等差不多熟了，加入紅棗繼續煮。煮好後加入紅糖即可食用。
2、貧血患者還可以煮花生紅棗、木耳補湯喝。紅棗、花生、木耳洗凈，放入鍋中，然後加水用大火煮開。最後將花生和木耳用小火煮沸，加入紅糖即可飲用。大棗有養血健脾的功效，花生有滋補強壯的功效，營養極其豐富，特別適合冬天容易手腳冰涼的人食用。持續進食可以改變現狀。
3.貧血患者也應該吃含鐵的食物。人體缺血會降低血液中的血紅蛋白，導致缺鐵性貧血。這時就需要多吃含鐵的食物，如動物肝臟、蛋類、豆類、紅棗、桂圓、海帶等含鐵的食物。
4.貧血患者需要吃有助於鐵吸收的食物。比如酸奶、酸菜、醋，其中富含維生素的食物也可以幫助鐵的吸收。
貧血的癥狀
1，容易疲勞
如果體內氧氣不足，稍加運動，人就容易喘氣，感到疲倦、乏力；另外，會給心臟帶來很大負擔，可能會引起心悸；更糟糕的是，它會導致胸痛和呼吸困難。
2.我早上起不來
體內缺氧也會影響大腦。我整夜睡覺時都覺得頭重腳輕，有時還會頭暈。
那麽，貧血的具體原因是什麽呢？
壹、營養不良，營養不良性貧血是指體內嚴重缺鐵或維生素缺乏。
二、缺鐵，缺鐵性貧血是指體內血紅蛋白的合成受到影響，導致小細胞色素沈著癥貧血，發病率最高。
由急性或慢性失血引起的貧血。
第四，人的再生障礙性貧血可能是由於經常燙染、某些重金屬中毒等引起的。
第五，可能是溶血性貧血，即紅細胞壽命異常縮短，機體來不及補充溶血。