平常也可以多吃以下食物來抗衰老。
1 、多吃壹些黃豆和豆制品。因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。
3 、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃壹些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
4 、如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口幹心悸，血壓升高等可用以下飲食調治。
枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗幹凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。
淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當，文火煮粥服 用。
首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.
鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡壹夜，取生、 熟棗仁***同水煎熬30分鐘後去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。
桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內，加水1000毫升，煮粥，待粥熟後加適量冰糖， 早晨空腹溫熱服食，每日1次。
藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調治：癥狀：月經周期先後不定，月經來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。