壹、所需材料。
1，直徑盡可能大的塑料包裝。
因為太窄的話，運動的時候很容易扭斷。
2、瘦身凝膠或面霜。
這個可以用也可以不用，因為運動過程中，毛孔是張開的。如果配合瘦身霜使用，會促進吸收，獲得更好的減肥效果。
第二，包。
如果有瘦身霜，先在需要減肥的部位均勻塗抹，推開按摩。不用的話可以直接包起來。可以用在大腿，手臂，肚子等地方。
把保鮮膜打開，貼在身上，固定壹端，纏上。盡量包緊壹點，太松容易脫落，密封效果不夠好。了解保鮮膜減肥的原理就是讓局部溫度隨著運動迅速升高，加速脂肪的分解。把保鮮膜包幾下就行了，沒必要包壹卷。切開關節，用手緊緊按壓，使其緊貼身體。
第三，運動。
包好保鮮膜就可以去運動了。跑步、跳舞、打球、做操、瑜伽等。選擇妳最喜歡的運動。最好能大汗淋漓。
記得堅持50分鐘以上，時間太短，運動和加熱不夠，脂肪分解不快。但是不能長時間包裹，因為包裹的地方透氣性很差，皮膚長時間不能散熱，容易引起濕疹。而且保鮮膜包裹過緊會影響局部血液循環，長時間循環不暢對身體有害。
第四，取出清洗。
運動回來，需要及時揭掉保鮮膜，用水清洗皮膚。妳會發現被包裹的地方會明顯比其他地方出汗多。用過的保鮮膜應丟棄，不能重復使用。
第五，次數。
保鮮膜減肥法每天要用壹到兩次，每次不要超過兩個小時。減肥效果迅速，尤其是對於產後小腹堆積的脂肪。用起來絕對沒錯。
六、註意事項。
1，數量不能太多，時間不能太長。
2、無劣質保鮮膜，不合格的化學物質接觸皮膚容易引起過敏。
3、運動後出汗多，應及時補充水分，防止虛脫。
4.如果發現用保鮮膜包裹的部位有小疹子等皮膚異常，要及時停用。
5、保鮮膜減肥只是輔助手段，有效的減肥方法是“張開腿，閉上嘴”。在加強鍛煉的同時，註意飲食的調節。不要因為運動加速消化後暴飲暴食而減肥。多吃新鮮水果和蔬菜，減少高熱量食物的攝入。
6、要持之以恒，脂肪不是壹天積累的，減肥也不是壹天成功的。想要擁有健康苗條的身材，堅持運動是捷徑。