1、挑選內衣的方法
選對內衣對於女性健康來說是很重要，除了大小合適，材質也很關鍵。如果透氣性差，抑菌效果會不好，對皮膚造成很大的危害；還有，劣質胸罩面料染劑處理不當，不但是環保問題，更是健康的大隱患。同時，廉價劣質內衣鋼圈容易斷裂，如果洗滌次數多了，就容易出現問題，非常容易傷害到女性。
選購優質胸罩有三大“秘笈”：
1.材料選健康，面料強調吸濕透氣，符合人體衛生、健康的要求；
2.面料看檢測，女性朋友在購買胸罩時要看產品是否通過檢測；
3.鋼圈活動自如，選購胸罩時還要看鋼圈材料，角度符合人體工程學的要求。
2、預防乳腺增生方法
女性乳房按摩手法1.側推法
上擡右手，用指尖向後捂住右側的耳朵，使前臂與身體保持垂直。左手掌從胸骨橫向推右側乳房，左右來回按摩，反復進行二十至五十次。做完換另外壹側。
女性乳房按摩手法2.直推法
上個按摩手法是左右開弓，這個按摩手法則是上下開弓。用右手掌在左側乳房從上往下推，再原路返回，反復進行二十至五十次後，換另外壹邊進行。
女性乳房按摩手法3.震蕩法
用左手按摩右側乳房，用右手按摩左側乳房，從乳房的根部向乳頭方向高速震蕩，反復進行三至五遍，局部按摩有熱感尤佳。
女性乳房按摩手法得當，是可以幫助減少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果妳手法不對，胡亂按摩壹通，還是會讓乳腺疾病找上門。
除了按摩手法，預防乳腺增生還要從日常小事做起。
1.選擇合適的內衣。過緊的內衣影響乳房的代謝和淋巴回流，選擇合適尺寸和材質的內衣尤其重要，佩戴內衣的時間每天不要超過8個小時。
2.產後哺乳不能少。產後給嬰兒哺乳有助於乳腺的疏通和預防乳腺增生。如果哺乳時間太短少於8個月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤積出現乳腺增生。
3.保持情緒穩定。任何不良的情緒都可能惹來乳腺增生，保持愉悅的心情和平和的心態，會使內分泌系統處於良好的工作狀態，不容易生病。
4.拒絕高熱量食物。清淡的食物雖口感不算好，但卻是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油膩等刺激性食物，不吃激素類食品，多攝入蔬菜瓜果及粗糧，預防乳腺增生。