有更多輕松健康的方法來控制飲食。大衛·辛振科和彼得·摩爾合著的暢銷書《8小時飲食法》提倡間歇性禁食，讓妳每天輕松吃8小時，而不用刻意擔心卡路裏。65，438+06小時的輕度禁食可以讓妳的胃得到休息，壹周內體重減輕5公斤，還可以預防糖尿病、心臟病和腎病。
連續進食導致消化功能下降。
《八小時減肥法》的作者大衛·辛振科和彼得·摩爾指出，壹天24小時連續吃飯的生活方式是肥胖和糖尿病的主要原因。每天壹餓就吃，會使腸胃沒有休息的機會，打亂人體的消化節奏，導致消化功能下降，使消耗和分解食物的激素和酶的產生變得混亂。
與本書合作的美國研究所教授Satdananda Pan Da進行了動物實驗，也證實了這種飲食的論點。在實驗中，老鼠被分成兩組，卡羅裏在兩邊吃同樣的高熱量食物。A組不定時餵食，B組每天限吃8小時以內的食物。100天後，只有進食不規律的A組小鼠變胖。
八小時瘦身
每天吃八小時，容易減肥，預防糖尿病、心臟病、腎病。“八小時瘦身法”的具體實施很簡單，每天只吃八小時。時間上沒有特別的限制，早上9點到下午5點，或者中午12到晚上8點。在這八個小時裏，不忌諱吃任何食物，不刻意限制熱量也同樣有效。另外，在16小時期間，妳完全不吃任何東西，讓妳的身體器官有時間休息。
日本著名運動減肥教練田曾說，這樣的間歇禁食法，可以使胃在夜間很好地消化，從而幫助排泄，促進新陳代謝，自主神經會變得穩定，交感神經會活躍，加速脂肪燃燒。但平時的飲食習慣還是清淡均衡，少吃加工食品為宜。
同樣，“八小時瘦身法”的本意是，這八個小時內捕捉到的熱量會被身體作為熱量在夜間燃燒，不會堆積成脂肪。此外，禁食16小時可以減輕身體負擔，讓身體器官得到充分休息，甚至達到預防糖尿病、心臟病、腎病的效果。
不積累壓力也是減肥持久的關鍵。保持8小時放松，愛吃什麽吃什麽，配合適量運動，保持作息健康；只要能持續實施，壹周能瘦6公斤左右，連續6周能穩定減重10公斤！