如何用酸橙雞胸肉做減脂餐？現在越來越多的人開始運動減肥。當然，除了適當的運動，還要控制飲食。如何用酸橙雞胸肉做減脂餐？我整理了壹下酸橙雞胸肉減脂餐的文章，希望對大家有所幫助。
酸橙雞胸肉減脂餐配料表1
半塊雞胸肉
雞蛋1
4個新鮮蘆筍
1綠色檸檬
老南瓜50g
西蘭花30克
橄欖油5克
醬油5g
蜂蜜10g
現磨黑胡椒0.5克
鹽1克
生產步驟
步驟1:準備好所需食材，蘆筍可以用生菜代替。
第二步:雞胸肉解凍，切成2片。取壹塊，加少許鹽和黑胡椒，擠少許檸檬汁，放2片青檸，腌制10分鐘。
第三步，另壹個鍋燒開水。水燒開後，加入少許鹽和幾滴橄欖油，然後加入西蘭花和蘆筍煮熟後取出。
第四步，雞蛋和南瓜另起鍋蒸，備用。
第五步:準備壹個小碟子，倒入橄欖油、酸橙汁、適量蜂蜜、黑胡椒和少許生抽。淡醬油是用來上色的，可以留著，不過我覺得加壹點淡醬油的醋汁味道更好。
第六步，鍋預熱，倒入少許橄欖油，將腌制好的雞胸肉放入鍋中，煎2 ~ 3分鐘，翻面煎另壹面，重復兩次，雞胸肉就熟了。
第七步，將炸好的雞胸肉取出，切塊。
第八步，將準備好的食材放入盤中。
第九步，最後倒入醋汁，即可享用。
步驟10，成品
步驟11，成品。
技巧
1.除了雞胸肉，其他蔬菜可以選擇自己喜歡的食材。
2.如何把雞胸肉炒得又嫩又多汁？我是這樣操作的:首先鍋要夠熱，用手感受鍋的溫度，稍微熱壹點就放入雞胸肉，這樣煎可以鎖住雞肉的水分，吃起來嫩而不柴。
酸橙雞胸肉減脂餐2減脂期間自用記錄~約340卡路裏
材料
石灰半雞胸肉180g魔芋絲100g洋蔥三分之壹香菜適量小米椒圈適量魔芋絲100g糖適量花椒油。醬油醋蒜酸橙冷雞胸肉減脂餐的做法
雞胸肉煮熟後晾涼，按粒撕。將魔芋絲用水焯壹下，放涼。
洋蔥切絲，香菜剁碎，蒜做成蒜泥，根據自己的口味和以上調料拌勻(花椒油很重要！)
擠入最後壹半酸橙汁。