1，忌暴飲暴食。春節期間，家家戶戶都免不了要準備好吃的，但這個時候，別忘了掌握好每頓飯的量。只有每餐適度進食，才能避免腸胃負擔過重；如果突然吃太多，會造成腸胃蠕動困難，影響正常的消化功能。我們的消化器官的活動都是有壹定規律的，所以三餐的定時定量對於維持消化系統的穩定非常重要。突然暴飲暴食會讓身體處於“緊急狀態”，自然對身體有害，甚至引發疾病。
2.副食巧妙搭配肉菜。春節期間，美味佳肴紮堆，往往肉多菜少，導致熱量、脂肪、蛋白質嚴重過剩，膳食纖維、維生素等營養物質缺乏。無論是在外面吃飯還是在家吃飯，都不要忘記有意識地多吃蔬菜。蔬菜中富含的膳食纖維可以潤腸通便。含有維生素、類黃酮、番茄紅素、花青素等植物化學物質，對人體也有好處。根據《中國居民膳食指南》(2016)，壹個人每天應該吃六兩公斤(300-500克)的蔬菜。肉類菜肴可以選擇脂肪含量相對較低的魚、蝦、禽肉。畜肉宜選用瘦肉，魚、蝦、畜肉、蛋類每日總量控制在200g g以下。
3.堅持細嚼慢咽。細嚼慢咽有助於食物與消化液更好地融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的飲食很容易導致食物在體內堆積，胃裏超負荷。長此以往，消化不良很容易導致各種腸道疾病。