1.每個家庭都要掌握適合這個年齡段的各種食物的每日推薦量。
2.有不良飲食習慣的孩子，要掌握相應的糾正措施。
3 ~ 7歲男童每日推薦能量攝入量為1350 ~ 1800大卡，女童為1300 ~ 1700大卡。該年齡組每組的推薦每日食物攝入量如下:
1)谷物組:
200 ~ 250g/人/天。飲食應該以谷類為主。註意細糧的搭配，如全麥面包、雜糧面包、谷類、蒸紅薯、煮玉米、豆類等。但需要註意的是，雜糧的攝入量不能太高，要適量食用。說多吃雜糧有益於孩子健康是不科學的，因為雜糧中的膳食纖維過多會影響食物中鈣、鐵、鋅的吸收。
2)蔬菜類:
150 ~ 250g/人/天。其中三分之壹或壹半應該是綠色或深綠色蔬菜，包括紅色和黃色蔬菜。註意蔬菜的量壹定要大於肉的量。要增加蔬菜的品種，合理烹飪，增加孩子的蔬菜攝入量。
3)水果組:
100 ~ 150g/人/天。吃水果可以從早上開始。蔬菜和水果不能互相替代。應該壹起吃。小心吃反季節的新鮮水果。水果不宜睡前吃，其余時間可以吃。
4)動物性食物組:
畜魚105 ~ 125g/人/天。家禽、家畜和河鮮應依次食用。豬肉含脂肪高，可適當增加水產品和禽類的攝入，減少豬肉的量。動物內臟含鐵豐富，每周應吃1 ~ 2次。雞蛋:50g/人每天。
5)乳及乳制品、豆奶及豆制品組:
鮮奶每天200 ~ 400g/人，有條件的話早晚各壹次。不愛喝酒或者喝了腸胃不適的孩子，可以嘗試用酸奶或者其他乳制品代替，或者喝豆漿代替。豆制品(如豆腐幹):每天25 ~ 50g/人。
6)油脂和糖組:
油脂15 ~ 20g/人/天。糖10 ~ 15g/人/天。鹽2 ~ 3g/人每天，菜肴宜淡而不鹹。
以上各組食物的推薦攝入量壹般指食物的生重。實施時註意食物組之間的合理搭配:
主副食搭配；素菜；動植物蛋白搭配，提倡多吃豆制品；蔬菜與水果搭配。註重搭配不僅可以使營養均衡，也更容易貫徹食物多樣化的原則。
以上就是如何讓寶寶營養均衡的介紹。現在應該明白了。孩子的成長飲食也不容忽視。家長要知道關註孩子的營養，希望每個孩子都能健康成長。