感謝上帝
我會接的
PS大衛
呂8 2018-10-10
經常感冒的人要註意提高免疫力，多吃優質蛋白質食物，多做體育鍛煉。保證營養均衡。
經常感冒的原因及防護；
1，勤洗手:勤洗手，不用手模鼻子眼睛。呼吸和飛沫傳播是感冒的二級傳播途徑。經常開窗，多透透氣。室內空氣流通容易滋生感冒病菌，誘發感冒。經常通風可以防止細菌滋生，避免感冒。
2、註意保暖:平時身體要保暖，尤其是腳要保暖，這是人的“第二心臟”。為了防止經常感冒，妳必須保持雙腳溫暖。
3、“高”飲食容易感冒:食物過於豐富，如雞、鴨、魚、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖的飲食會降低人體的免疫功能。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，每天補充維生素和礦物質。維生素C可以緩解和減輕感冒癥狀，維生素E有助於提高人體免疫力，所以多吃含維生素C和維生素E的食物可以預防和治療感冒。如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋等。
4、少吃鹽:鹽能減少唾液分泌和口腔中的溶菌酶。由於鈉鹽的滲透作用，抑制了上皮細胞的功能，使幹擾素等抗病因子分泌減少，病毒侵入上呼吸道黏膜，誘發感冒。
5.不要濫用藥物:解熱鎮痛藥、抗生素、磺胺類、抗結核藥、驅蟲藥、抗癌藥等。都對人體免疫功能有不同程度的抑制作用。濫用這些藥物會降低人體抗病能力，使人容易感冒。
6、保持樂觀的心態:容易焦慮、緊張容易感冒，俗話說:“壹煩惱，白頭偕老。”多愁善感的人往往會降低自己的免疫功能、殺滅病原微生物的能力、幹擾素的水平和呼吸道防禦功能，從而使感冒病毒乘虛而入。緊張的人比不緊張的人更容易感冒。原因是鼻咽部的幹擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，局部免疫力下降。所以有時候人的精神壓力大也會引起感冒。
7.註射流感疫苗:經常感冒的人可以選擇在身體健康的時候去防疫站或醫院註射流感疫苗，可以有效抵禦感冒病毒。
8.睡眠好:睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量，增加抵抗力。
9.限制飲酒。每天飲用不超過65，438+000毫升低度白酒，不超過250毫升黃酒，不超過65，438+0瓶啤酒。葡萄酒可以降低膽固醇，應該限制在每天壹杯。
10，多做有氧運動，每天堅持做壹些有氧運動，如短跑、散步、騎車、快走、爬山、遊泳等。，可以增強身體的抵抗力，抵抗感冒等疾病的發生。
能增強免疫力的食物:靈芝、鮮蘿蔔、人參蜂王漿、香菇、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。都有明顯的增強免疫力的作用。