我有壹個親姐姐，2022年35歲壹直單身，在同年齡人都是在為小孩，生活辛苦掙脫的情況下，她自己壹個人過得輕輕松松且開心，能夠擁有說走就走的旅遊，整個人的精神面貌，身型都跟20多少歲的小女孩壹樣，她說她瘦下去和年青容顏的奧秘，便是多吃西蘭花。
高級營養師小喬曾經說過，它當中富含很多的纖維，蛋白，多種營養元素等營養元素，服用不但能夠提升肝部的排毒工作能力，還可以提升身體免疫力，推動腸胃消化。下邊我就教大家做壹道西蘭花牛肉腸輕食沙拉，營養美味，美味不長肉，想要減肥的小夥伴們，壹定不要錯過哦！
調料：科爾沁牛肉腸2根、西藍花適當、青瓜壹根、圓生菜2片、圓蔥2片、紅蘿蔔小壹根、平菇2朵、檸檬大半個、生抽醬油1情況下、米醋2勺、純蜂蜜2勺、黑胡椒粉少量適當
步驟壹準備好所必須的食物。
步驟二圓蔥除掉表皮清洗幹凈，取下來2片就夠了，切成細絲，青瓜清洗幹凈切成滾刀塊，或是切片切成絲都可以的。西生菜清洗取2片葉子，切成細絲，或是暴力行為壹點兒，直接用手斯壹撕就能夠。把那些所有放進壹個大壹點的碗中，便捷後邊拌和。
步驟三圓蔥除掉表皮清洗幹凈，取下來2片就夠了，切成細絲，青瓜清洗幹凈切成滾刀塊，或是切片切成絲都可以的。西生菜清洗取2片葉子，切成細絲，或是暴力行為壹點兒，直接用手斯壹撕就能夠。把那些所有放進壹個大壹點的碗中，便捷後邊拌和。
步驟四西藍花、平菇片、胡蘿蔔片各自入鍋焯燙至熟，撈出來瀝幹水份。牛肉腸提早拿出來解除凍結，我這壹牛肉腸是冰凍的。鍋中中倒入壹點點油，文火漸漸地煎熟，取出來，用廚房吸油紙吸走表層的油份。這樣可以在服用時降低油份攝取，因此減少發熱量。
步驟五然後把牛肉腸切成硬粒，自然，還可以切成片，隨自己喜歡。不過我還是覺得切成粒的口味最好，壹口就可以品嘗到香噴噴肉粒。
步驟六如今我們壹起來挑壹個醋椒汁子，取壹個整潔的小碗，小碗內進入1勺生抽醬油、2勺米醋，1勺蜂蜜水，最終添加現榨黑胡椒粉。
步驟七攪拌均勻後，倒進盛蔬菜水果的碗中，攪拌均勻，壹盤美味不長肉的美味可口醋椒水果沙拉就搞好了。拌沙拉無需色拉醬，自身調個醋椒汁子，比色拉醬美味，還不長肉。炎熱夏日，科爾沁德式黑胡椒牛肉腸，享有身心健康“健康餐光”。