冬天的時候，人的免疫力比較低，這是為什麽呢？我覺得主要是兩個原因，第壹，天氣比較冷，空氣幹燥，人的器官的新陳代謝功能有所下降，這樣導致免疫力的下降；第二，冬季的時候，人們普遍鍛煉時間少了，缺少有效的身體鍛煉也是導致免疫力下降的壹個原因。所以冬季的時候，我們更應該註重食補，吃對這些食物，免疫力會有所提升的。
1、豆類產品
豆類產品含有豐富的蛋白質，還能補充我們身體所缺的鈣物質，對人身體很有好處。這裏所說的豆類產品是個概述，包含很多，我們煮粥用的黃豆、綠豆、紅豆是豆類產品，炒菜用的豆腐、豆芽也是豆類產品。冬天的時候，時不時吃些豆類產品，可以壹定程度地提升身體的抵抗力的。
2、菌類產品
菌類產品也是壹個大家庭，其成員比豆類產品還要多，我們比較熟悉的有各種蘑菇、木耳、銀耳等，這些都是我們平時做飯炒菜經常要用到的食材。壹般的菌類都是高蛋白、低脂肪的食材，還含有人體所需要的氨基酸，是其它蔬菜無法比擬的，多吃菌類也能增強我們身體的抵抗力的。
3、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃姜，這句老話其實是很有道理的，寒冷的冬季，多吃蘿蔔對我們的身體很有好處。蘿蔔含有豐富的維C和微量元素，這些都是我們身體所需的，蘿蔔還是順氣的，可以調理壹下我們的腸胃，讓我們吃飯更有胃口。
4、牛奶
牛奶能補充我們身體所需的優質蛋白，也能為我們的身體補充豐富的鈣質，多喝牛奶可以壹定程度地提高身體的免疫力，特別是正長身體的孩子，更需要早晚來上壹杯牛奶，補充蛋白質和鈣，促進生長發育。
5、蔬果
最後壹類食物就是蔬果，而且必須是新鮮的蔬果，新鮮的蔬果可以給我們身體提供所需的維生素和膳食纖維，裏面所含的大量葉綠素有利於促進身體新陳代謝的速度，緩解身體疲勞，增強身體的自我調節能力，從而壹定程度地提高身體的免疫力。
冬天的時候，這5種食物壹定要多吃，補充我們身體所需的各種營養物質的同時可以壹定程度地增強我們的免疫力，減少生病的可能。以上僅僅從我個人的觀點推薦大家冬季多吃的食物，如果大家有好的補充的話，歡迎留言探討！