胖子減肥消耗的熱量是食物的兩倍。
肥胖者體內的脂肪含量比較高，所以想要達到理想的減肥效果，就需要攝入足夠的熱量，而肥胖者需要攝入的熱量與他們攝入的熱量是有關系的。
所以，如果壹個肥胖的人攝入300-500大卡，那麽他就需要攝入600-1000大卡左右，才能達到壹定的燃脂效果，否則很難達到理想的減肥效果。
據權威研究，正常人體每克脂肪會產生約9卡熱量。據計算，如果要減掉1公斤，從醫學角度來說需要消耗7700千卡左右的熱量。據計算，3850千卡可以減掉約1公斤。
小貼士:減肥是壹項消耗大量卡路裏的活動。要堅持很久，不是壹天兩天就能達到的。
壹天攝入300卡路裏能減肥嗎？壹般來說可以。
正常情況下，正常人體壹天大約需要攝入1500卡熱量，減肥就是攝入的熱量大於攝入的熱量，壹天攝入300卡熱量。如果妳長期堅持，保證食物的熱量不超過運動量，那麽妳是可以減肥的。
但是如果不能堅持，就比較難達到理想的減肥效果，所以每天會消耗300卡路裏，只有長期堅持才能減肥。
節食怎麽樣？不建議節食。
說到減肥，很多人都會想到節食，因為節食可以在不運動的情況下達到壹定的減肥效果，這壹點很受很多女性的歡迎。
但事實上，節食是壹種不好的減肥方式，很容易導致疾病和長期饑餓。人體容易產生幻覺、頭暈、惡心，對人體健康構成威脅。
怎麽減肥比較好？運動和飲食控制。
其實減肥說起來不難，說起來也不難。減肥最有效的方法就是“管住嘴，邁開腿”。簡單來說，就是控制飲食，堅持運動，保證充足的睡眠。
首先要控制飲食，減少高熱量食物的攝入，然後從運動中消耗多余的熱量，每天消耗壹定的熱量。