因為大多數人都認為高血糖是“吃出來的”，隨著生活水平的提高，人們的飲食結構發生了很大的變化，導致高血糖的人越來越多，而據相關數據顯示，60%的人在患了高血糖後並不自知，最終導致糖尿病悄然“找上門來”。
首先我們來了解壹下長期高血糖對人體有什麽危害。
血糖短期升高可能對身體沒有太大影響，但如果血糖水平長期處於較高狀態，就可能引發心臟病、血管疾病、糖尿病、中風等疾病，對人體健康構成極大威脅。
正常血糖值是多少？
相信“糖友”們應該都知道空腹血糖在3.9以上和6.1以下，只是現在有了壹定的區別。空腹血糖在4.4以上6.1以下，視為血糖正常。
但也有人經常測血糖，很多結果都在6.1以上，7.2以下。這是高血糖嗎？我們可以對比以下最新的血糖表來做壹個判斷。
但血糖值存在群體差異，部分老年人新陳代謝較慢，判斷標準自然不同。接下來，我們來看看各組的血糖標準。
老年人空腹血糖要控制在7.0以上，9.0以下是正常的。
隨著年齡的增長，疾病越來越多，而到了老年，身體的活動能力也會下降，甚至體內的靶器官也在老化，代謝速度變慢，容易出現血糖升高的情況。但如果血糖控制在7.0-9.0之間，身體無其他不適，則可視為正常血糖值。
年輕人空腹血糖值在6.0-7.0是正常的，因為年輕人經常熬夜，飲食不規律，會導致血糖的小幅波動。
但空腹血糖在6.0-7.0並不是壹個好的指標，需要加強鍛煉，改善作息規律。
未成年人空腹血糖可控制在4.4-6.1之間。壹般來說，未成年人活動量大，新陳代謝會更快。如果他們超過了這個空腹血糖水平，或者血糖升高，就要註意及時調整。
日常生活中如何控制血糖？妳可以做好以下兩件事。
第壹:經常鍛煉。
眾所周知，運動可以減脂，但其實運動對控制血糖、血脂、血壓也有很大的幫助。
運動時新陳代謝速度更快，可以幫助人體將血液中多余的糖分代謝出體外，同時改善血管運輸環境，避免因血糖過高而導致血管硬化。
可以經常做壹些有氧運動，避免劇烈運動。
第二:控制飲食。
俗話說“病從口入”，尤其是高血糖，更要註意平時的飲食習慣。
少吃含糖量高的食物，如蜜餞、糕點、餅幹等。，並常吃粗糧、蔬菜和水果，因為這些食物含糖量少，富含膳食纖維，有助於修復受損的血管壁，抑制人體對糖分的吸收。
可以常吃芹菜、海帶、蘋果、燕麥、小米、梨等食物。同時也要註意肉類的攝入，控制體重，保持體重在正常水平。