2、少吃零食，少喝飲料。盡量少喝酒。最好的飲料是白開水(熱量為0卡路裏)。壹罐可樂含有高達150卡路裏的熱量。各種果汁都有，除了自榨的，都不是純果汁。它們含有各種添加劑、防腐劑等。運動壹小時消耗的熱量全部收回，防腐劑對皮膚不好。
3、多走路多運動除了要註意均衡營養，控制熱量的攝入，還要避免久坐，每周運動幾次，保證攝入的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、做健美操等等都是很好的運動，每周進行3-4次，每次40分鐘到1小時，長期堅持。如果學習任務大，沒有太多時間鍛煉，可以在晚自習前去操場快走或慢跑1小時，有利於減肥，培養心理健康，為學習打下身體基礎。
4、規律、充足的睡眠有些大學生MM喜歡熬夜，第二天早上還要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，導致黑白顛倒。科學研究發現，每晚睡眠少於七小時的人比睡眠超過七小時的人更容易發胖；睡眠不規律會導致調節人饑餓感的荷爾蒙變化。
5.踢毽子減肥是壹項健康的運動，對提高人體肺活量、促進血液循環、改善新陳代謝、增強體質有很好的作用。經常踢毽子還可以增強對感冒的抵抗力，集中註意力，鍛煉人的警覺性，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合學生。6.跳繩減肥跳繩是壹種非常有效的有氧運動，可以消除臀部和大腿的多余脂肪，促進血液循環，消除水腫，充分鍛煉呼吸系統和心血管系統。運動時間:人體活動的最佳時間是下午3點至晚上8點，不少於30分鐘，不超過2小時。
7、健美操健美操可以鍛煉身體的各個部位，讓體內的脂肪得到充分燃燒，促進新陳代謝，還可以每天做深蹲，早晚各做200個。