壹、宵夜後吃什麽？
坐月子絕對可以吃宵夜。吃點清淡的或者喝點粥也是不錯的選擇。坐月子期間還需要均衡飲食和營養。最好在睡前2小時吃，避免高脂肪的食物。油膩食物會減緩消化，延緩胃排空時間。
二、坐月子的人可以吃什麽？
1，產後應該喝蔬菜湯。
女人坐月子應該吃什麽？女性在坐月子的時候，很多父母都告訴她們要多吃營養的食物，其中蔬菜湯必不可少。但很多媽媽產後馬上喝全湯催乳劑，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加重，不利於下奶。產後進補要根據身體情況。其實大部分媽媽都不缺營養。最好先喝壹些清淡的蔬菜湯，5天後再喝全湯。
2.產婦最好在產後三天內吃流質或半流質食物。
營養專家的建議是吃小魚粥，還可以加壹盤新鮮美味的炒菜，緩解便秘。此外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是不錯的選擇。過了兩三天，飯量漸漸大了，開始吃其他補藥。但是胃口不好的時候不要吃太油膩。根據妳的身體狀況，早晚可以喝熱牛奶。
3、壹天吃1-2個雞蛋。
雞蛋不適合多吃。不多吃雞蛋很重要。專家表示，雖然中國壹直有吃雞蛋產奶的習慣，但醫學研究表明，女性在產後幾小時內最好不要吃全蛋。因為在分娩過程中，產婦體力消耗較大，出汗較多，體液不足，消化能力也會下降。如果產後馬上吃雞蛋，會很難消化，加重腸胃負擔。
4、紅糖補劑需謹慎
壹般喝紅糖不能超過10天:因為紅糖含有的葡萄糖比白糖多得多，喝紅糖會讓產婦全身發熱。紅糖含鐵量高，可以給孕婦補血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防止產後尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。壹般不超過65，438+00天飲用會增加血性惡露，而且夏天女性出汗多，體內鹽分少。如果產婦在夏天喝了過多的紅糖水，肯定會加速出汗，使身體更虛弱，甚至中暑。
5、進補不等於大吃大喝大魚大肉，適當的調理和合理的飲食很重要。
科學數據表明，產後要少吃多餐，菜單要考慮營養均衡，盡量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白質和蔬菜要多吃。飲食要均衡，不能太油膩，否則孩子會得脂肪性腹瀉。
宵夜後吃什麽有講究。坐月子期間，產婦除了恢復身體，還要時不時地給醒來的寶寶餵奶，所以催乳食品也可以作為宵夜的首選。此外，零食應該是液體或半液體。坐月子是女人後半生健康的起點，坐月子期間要註意保養和恢復。