瑜伽不需要太多空間，妳可以在家裏的床上做。晚上做瑜伽可以拉伸全身肌肉，放松精神，減少脂肪，幫助睡眠。
2.跳繩
妳可以跳繩。這項運動要求場地小，投資少。當然，這也需要妳跳壹會兒。時間以10分鐘為基準。
第三步:倒退
反向行走的耗氧量比正向行走高31%，心率快15%。所以倒著走是最經濟有效的減肥方法之壹。倒著走也可以預防腰痛，因為它可以增強大腿後部肌肉和背部肌肉的力量。據悉，倒著走還有保護小腦的作用，通過運動減肥有利於提高身體的柔韌性和協調性，對老年人健身是壹種非常有效且有益的方法。倒著走要選擇開闊平坦的地方，步速控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離壹般是600-1000米。
4.蜷縮起來，坐起來
雙臂交叉抱緊胸部，雙腿彎曲，腳後跟離臀部30-50厘米，雙腳平放，腳趾鉤在家具底邊，仰臥，起身時身體前傾，盡量觸摸腳趾鉤上的家具。嘗試在1分鐘內不間斷重復。這個動作可以加強腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿勢。
踏步跳躍5到3分鐘
在地板上放壹個小板凳或者壹捆報紙，高度在30厘米左右。先把右腳放在板凳上，左腳放在地上，然後同時和雙腳交換位置——左腳放在板凳上，右腳放在地上，這樣交替做，壹分鐘24次。這種方法可以鍛煉心臟對持續活動的反應，降低心臟受損的風險。
6.慢跑
慢跑是壹種簡單的有氧運動，可以激活全身的肌肉，促進身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。值得註意的是，真正燃燒脂肪的時間是在連續運動30分鐘後開始，所以跑步需要持續半小時以上。慢跑30分鐘以上，不僅可以耗盡體內的糖原，還可以利用體內的脂肪。
7.做家務
家務是每個人在生活中必須承擔的責任。MM在做家務的時候，不妨換個心態，讓家務不再枯燥，還能起到瘦身的效果。其實做家務是最好的減肥方法。因為在做家務的時候，身體會在彎腰、擺臂的動作中得到鍛煉，會拉動體內的脂肪快速進行代謝功能，從而輕松擺脫秋重。