吃紫米和黑米減肥是可以的，兩者都能起到減肥的作用。其中，紫米含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，減少飯後食欲，而黑米是壹種粗纖維食物，可以提高飯後飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在壹定程度上有助於減肥。
但是紫米和黑米都只能起到輔助作用。要真正減肥，要堅持運動，增加熱量消耗，壹次不能吃太多紫米和黑米，因為紫米和黑米不像普通大米那麽容易消化，過量食用容易導致消化不良。
紫米和黑米壹樣好。
從營養價值的層面來說，紫米和黑米的營養功效差別不大，兩者都富含膳食纖維、維生素、蛋白質、碳水化合物等營養成分，食用後對人體有益。
從口感和質感來看，哪個好吃取決於個人喜好。其中紫米質地更細膩，形狀細長，顆粒飽滿，而黑米的皮是黑色的，剝掉皮是白色的。兩種米洗完都會有壹定程度的褪色。
從藥用價值上，中醫認為黑米的作用高於紫米，因為黑米被稱為藥用米，更適合孕婦食用，補血效果更好，而壹般食物顏色越深，營養價值越高。
3紫米可以天天吃嗎？紫米不建議天天吃，具體原因如下:
1，天天吃紫米會影響口感。紫米與白米相比，澱粉含量相對較少，唾液澱粉酶消化轉化的糖分較少，味蕾也遠不如白米。天天吃會讓妳覺得惡心。
2、每天吃紫米不容易消化。紫米富含纖維素和膳食纖維。偶爾吃點可以促進腸道蠕動。每天吃會增加人體腸胃負擔，引起腹脹腹痛等消化不良。如果每天吃紫米，是不夠潤滑腸道的。長此以往，很容易造成便秘。
4吃黑米要註意什麽？1.黑米的表皮不適合加工。它含有大量的營養物質。如果加工，會破壞黑米表皮，造成黑米營養缺乏。所以不建議吃加工過的黑米。
2.煮飯前很難煮黑米。如果吃的是沒有煮熟的黑米，人體不僅無法吸收黑米中的營養成分，還容易引起腹脹、消化不良等不適，所以煮黑米前最好先泡壹晚。