喝牛奶並無最佳時間，其補鈣效果在各時段並無大差異。
不必刻意選擇什麽時間，強調每天攝入，比什麽時間段攝入更重要，如果壹定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝壹杯牛奶、壹個雞蛋、吃壹點主食、壹個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。
早餐喝奶是大多數人的選擇。壹杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
睡前喝牛奶，也是選擇之壹。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的物質色氨酸，有很好的鎮靜催眠作用。
但也不要喝的太晚，若在臨睡前喝，會增加消化負擔，反而不利於睡眠。建議睡前1~1.5小時喝，留壹定的消化時間。
擴展資料增高的方法有：
1、不能挑食：人的長高過程有兩個高峰期：壹個是嬰幼兒時期，另壹個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。
要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠：健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，壹定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多選有利於長個的運動：孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
人民網-喝牛奶並沒什麽最佳時間
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