三伏天早晚保健註意事項。
不要吃西瓜解暑防暑，這是大家首先想到的問題。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由於其性寒，每日可加入壹些紅糖和姜茶，以平衡其性寒。
西洋參茶是夏季最好的滋補品之壹，是唯壹不上火不傷陰的人參。特別是在出汗過多，人感到非常疲倦和心慌的時候，適合用西洋參泡茶，這對正在受夏天之苦的人非常有益。
不吃冰鎮飲料、冰淇淋、冷粥祛濕。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果妳能堅持三伏天不碰冰飲和冰淇淋，即使不專治“冬病夏治”，身體裏的頑疾也能好壹大半。特別是壹到冬天，我就特別怕冷，手腳冰涼。記住！
睡覺前吹幹頭發。很多人覺得夏天氣溫高的時候不用吹幹或者吹幹頭發就可以睡覺，但其實這是壹個非常不好的習慣！夏天，人們經常洗澡。有些人頭發濕漉漉地坐在空調房裏，甚至不吹幹頭發就睡覺，導致“濕邪”不知不覺地侵入體內。所以，夏天睡覺前要擦幹頭發。
不要把空調吹到外面出汗或者運動後回來，用力把涼風吹向空調，濕氣會趁機沿著敞開的汗毛孔進入人體。現在冬天真的感冒的病人已經很少見了，夏天卻比比皆是。就是因為使用了空調，汗液無法揮發，堆積在體內。
耍酷熬夜是大忌。許多人喜歡熬夜。從中醫的角度來說，睡眠不足是脾虛的癥狀，說明身體過於潮濕。這幾天要午睡，30~60分鐘就可以了。午睡1小時後，會影響晚上的睡眠。
夏天動壹動，久坐出汗。現代人不像以前了。久坐會使人供血不足，加重疲勞和肌肉酸痛。
夏天練三伏，但是不要傻傻的練三伏，這就告訴我們，夏天不能完全靜止，要稍微運動壹下。人們常說的“夏日三伏天”，並不是說每個人都要不分時間、地點、場合地鍛煉身體。運動前要註意熱身，運動強度不宜過大。運動時也要註意防暑降溫，補充水分，註意防止運動損傷。
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