減肥應該吃水果的。水果富含維生素和礦物質，對身體有非常好的益處。水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖，可能還有少量的蔗糖、乳糖、半乳糖、麥芽糖等。只要每天保持適量吃水果，不會越吃越胖的。
壹，減肥期間吃哪些水果更利於減肥？減肥建議吃低熱量，低糖分的水果，這些水果糖分低，熱量又低，對減肥和補充人體的維生素和礦物質都有很好的幫助。
比如橙子，橘子，葡萄柚，檸檬，蘋果，梨，桃子，李子，杏子，櫻桃，藍莓，草莓，黑莓，棗子，柚子，芒果，牛油果。
二，減肥期間哪些水果不建議吃？減肥期間這些水果不建議食用，熱量和糖分都比較高，食用以後很容易增加熱量的攝入量。如榴蓮，荔枝，龍眼幹，椰汁，西瓜，哈密瓜等水果，這些食物熱量和糖分都比較高，減肥期間盡量避免。
三，減肥期間的飲食怎樣搭配更利於減肥？1，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主。
這些食物熱量低，飽腹感強，食用以後既能延緩血糖上升，又能起到減少攝入量，同時還能達到減輕體重和養護身體健康的輔助作用。
2，註意烹調方式。
雖然食物的選擇要註意，但是烹飪方式也要註意。減肥期間建議避免油炸，燒烤，紅燒，爆炒，勾芡等烹飪方式。建議選擇清炒，清蒸，白灼，水煮等烹飪方式的方法來進行，這樣既能減少熱量和油脂攝入量，又能避免攝入過量。對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能避免攝入過量。對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。如餐前壹杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。
4，保持足量飲水量。
雖然飲食的食物要註意選擇，但是每天也要保持足量飲水量，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫升的飲水量，對減肥和補充人體每天需用水和滋養皮膚及維持皮膚的彈性都有很好的輔助幫助。選擇溫開水或淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
四，運動也要輔助進行。除了飲食以外，每天也要保持適量運動，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時又能起到鍛煉身體的輔助作用。建議每天保持適量運動，對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
如慢跑，騎行，快走，散步，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動。