1，油炸食品
身體濕氣重的人不應該吃太多脂肪和油炸食物。這是因為這些油炸食品油膩易上火，吃後更容易增強人體的消化負擔。而濕氣重的體質的主人，已經受到濕氣的影響，人體器官功能下降。所以，多吃這些食物，會導致消化排毒功能紊亂，更容易出現健康受損的情況，會使人體虛弱，抵抗力下降，更容易生病。而且還會影響脾胃的功能，導致濕氣進壹步加重。
2.辛辣刺激性食物
濕氣嚴重的患者不能吃辛辣食物，因為辛辣食物更容易刺激人體神經系統，增加身體負荷，所以也會影響人體健康，加重體內濕氣的問題。
3.甜點
食物中含糖量高，甜食粘稠易生痰，所以濕氣重的患者更容易引起其他身體異常癥狀，如痰多、咳嗽、舌苔白、面色發黃等，而這樣也會使人體更加潮濕。
4.冷食
經常吃生冷的食物本身就會使人產生濕氣過重的問題。這是因為生冷食物寒涼，寒邪侵入人體，可在腸胃產生更多濕氣，直至造成脾氣受損，加重體內濕氣。所以濕氣重的患者壹定要註意少喝冰水，少吃冰淇淋等食物，生冷的食物也要避免。
5.葡萄酒
濕氣重的患者不能喝酒，因為酒精有助於濕邪。酒精攝入過多會加重濕氣，平時要少喝。
有哪些食物可以多吃？
1，吃健脾祛濕的食物。
常見的健脾祛濕的食物有山藥、薏米、山藥、紅小豆、生姜等。這些食物性溫，能起到調節體內濕氣、健脾祛濕、利水消腫、清肝明目的作用，對清除體內濕氣有很好的效果。
2、玉米須
吃玉米習慣剝玉米皮和玉米須，只吃玉米粒。但其實玉米須也有很好的作用，可以幫助人有壹定的利尿消腫作用，對清除體內濕氣也有壹定的作用。所以濕氣重的人可以用玉米須泡水喝。
濕氣重對人體危害很大，更容易導致人出現相應的身體癥狀和反應，影響人的生活質量。因此，我們可以做好飲食護理，多吃去濕的食物，少吃辛辣、刺激性、甜味、寒性的食物，可以幫助人們改善濕重體質。