1，水可以抑制食欲
喝水會讓妳的嘴和胃感覺有東西經過。水可以支撐胃裏的空間，減少饑餓感，增加飽腹感，降低食欲。水是很好的食欲抑制劑。
2.水有助於降低膽固醇。
高膽固醇不僅影響妳的健康，妳容易患高血壓和心臟病，還會影響妳的好身材。如果膽固醇過高，新陳代謝會變慢，減肥會更加困難。喝水可以降低妳的膽固醇，幫助妳減肥。
3.水有助於促進肝臟中脂肪的新陳代謝。
食用過量或食用不足都容易導致脂肪堆積，導致肥胖。水可以燃燒脂肪，有助於促進肝臟中脂肪的代謝。所以，多喝水，積極喝水，有助於減少體內脂肪的堆積。
4.水是燃燒脂肪所必需的。
沒有水，身體就不能正確代謝儲存的脂肪或碳水化合物。代謝脂肪的過程被稱為脂肪分解。這個過程的第壹步是水解，當水分子與甘油三酯(脂肪)相互作用產生甘油和脂肪酸時，就會發生水解。喝足夠的水對消除食物和飲料中的脂肪和儲存的脂肪非常重要。
5.水有助於清除體內的廢物。
當身體脫水時，它不能像尿液或糞便那樣正確地清除廢物。水可以幫助腎臟過濾毒素和廢物，同時器官保留必要的營養物質和電解質。當身體脫水時，腎臟會儲存液體。
擴展數據:
以下人群應多喝水:
1，高血壓人群
白天，第壹杯水要在剛起床後喝。因為經過壹整夜，體內的水分會隨著出汗蒸發排出體外，起床時血液會處於缺水狀態。根據美國哈佛大學的研究，早上6-9點因血液黏稠而發生心肌梗死和中風的概率明顯高於其他時間。特別是對於晨練的人來說，運動前喝壹杯清涼的白水，可以降低發生意外的風險。
2.辦公室職員
長期坐在辦公室的人，平時多喝水，可以抑制尿道內的細菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九點，進辦公室後，馬上倒壹杯水，午飯前喝；下午三四點，補充壹次水也能緩解緊張；下班前再喝點水，以防途中缺水。
3.便秘的人
早起後喝水有助於腸道蠕動，對於經常便秘的人來說是個好方法。便秘患者每天飲水量不少於1.5升水，便秘嚴重者最好喝“毛尖”綠茶。
參考資料:
為什麽喝水可以減肥？多喝水有助於減肥的9個理由——人民網