母親催乳食譜:
1，黑芝麻粥
食用功效:滋補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，預防便秘。
做法:黑芝麻25克，大米適量，黑芝麻搗碎，大米洗凈，加水煮粥，即可食用。
2.萵苣粥
食用功效:補脾胃，通乳汁。適用於產後虛弱、缺乳或乳汁不通的婦女。
做法:萵筍籽10-15g，生甘草3-5g，糯米或粳米100g。將萵苣籽搗碎，用甘草煎取汁，去渣，放入米中煮成粥。
3.雞粥
食用功效:滋補五臟，補益氣血，適用於產後體重減輕、氣血不足、體虛乏力的婦女。
做法:白條雞壹只(最好是公雞，母雞需要去卵巢)，粳米100克，鹽適量。將白條雞放入砂鍋中，倒入適量的水，煨雞汁，將雞汁倒入大湯碗中。將粳米淘洗幹凈，放入鍋中，加入雞汁和精鹽，蓋上鍋蓋放在火上，煮至成粥。
4.花生米粥
食用功效:健脾益氣，潤腸通便，具有通乳、止血、補血的功效。
做法:生花生(帶紅皮)100克，大米200克。花生搗碎後放入洗凈的大米中煮粥。粥分兩次喝(1次早晚或早晚)，特別適合冬天生寶寶的孕婦。
5.蝦粥
食用功效:營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養成分，能補腎壯陽，善知乳。產後乳汁排泄不足，可常吃。
做法:蝦皮30克，粳米100克，水煮稀飯。粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，煮至飯熟，湯濃。
6、阿膠紅棗湯
食用功效:具有補氣血、調理脾胃、潤燥養陰的作用，對產後恢復、身體機能調度、泌乳催乳非常有用。
做法:阿膠250g，大棗1000g，核桃500g，冰糖500g。核桃去皮留仁，搗碎備用。大棗洗凈，放入鍋中加適量水，煮沸，用幹凈紗布過濾，去皮去核，放入另壹鍋中，加入冰糖和核桃仁，文火燉。壹起把阿膠放在碗裏，上屜蒸融，加入棗阿膠鍋裏，做成湯。特別是對於冬天生孩子的女性，特別有效。