紅豆這種食物，有很強的利尿作用，對於孕晚期總有水腫癥狀的孕媽媽來說，真的是很好的食物。此外，紅豆含有較多的鐵，可以緩解孕媽咪的貧血，促進寶寶腦細胞的發育。有人說玉米的含鈣量和牛奶壹樣多，更不用說是不是真的那麽高了。只要聞到玉米的味道，我就覺得好，我就想吃。之前看到壹個賣玉米汁的姐姐，後來懷孕了。她每天喝玉米汁，皮膚變得又白又嫩，真的超級好。而且，玉米還能促進腸道健康。
黑豆含有豐富的異黃酮和卵磷脂，可以預防孕期高血壓，防止孕婦臉上出現斑點，讓孕婦有壹個好氣色。此外，鐵的含量也很豐富，經常食用可以防止孕媽媽貧血等癥狀。糙米也是孕婦的理想食物，因為它的營養成分正好適合寶寶發育。此外，糙米中的膳食纖維能使腸氣通暢，促進腸道蠕動，防止孕婦便秘。蕎麥可能有些準媽媽不太熟悉，但卻是很好的孕期主食。也被稱為甜蕎麥、黑蕎麥或花蕎麥，它提供了比其他谷物更全面的蛋白質，是素食者的好選擇。
蕎麥蛋白富含賴氨酸，被稱為人體必需的第壹氨基酸。能促進胎兒發育，增強孕婦免疫力。蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比普通谷物豐富，還含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁可以降低血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力，防止腦血管出血。煙酸能促進人體新陳代謝，增強解毒能力，降低血液中的膽固醇。蕎麥巾中富含的鎂能促進纖維蛋白的溶解，擴張血管，抑制血栓形成，防止血栓形成，降低血清膽固醇。這些營養素對孕婦來說意義重大。粗糧雖好，但有些營養的吸收是有限的，孕媽媽要把握好粗糧的量，粗細搭配。