有五種方法可降血壓:1.以素食為主。2.低鹽飲食。3.戒煙戒酒。4.飲食有節。5.科學飲水。高血壓食療方法有兩種：芹菜粥。2.綠豆海帶粥。
作息要規律，保持良好的心態現代社會生活節奏快，年輕人的工作生活壓力大，也習慣熬夜，同時情緒也波動大，但這些都是高血壓的危險因素，我們建議大家：①作息要規律，按時休息，保證充足的睡眠，中午也要午休，哪怕十分鐘；②保持良好的心態：即使苦中作樂也行，避免焦慮、過於擔心、暴怒、激動等。
控制肥胖
肥胖人群是青年人高血壓的高風險人群，而如果妳是年輕人，發現自己的血壓超標了，同時體重也嚴重超標，特別是屬於腰圍超標的腹型肥胖的情況下，不妨先從科學減肥開始來調理自身的血壓情況。
肥胖導致血壓升高的原因有很多，包括體內脂肪過多，導致血液黏稠度的增加，包括肥胖問題導致夜間打鼾或睡眠呼吸暫停造成的夜間高血壓風，包括肥胖造成的其他代謝異常對血壓的進壹步影響，對於初發輕度高血壓的年輕人，很多時候，如果真的能把把體重和腰圍控制下來，血壓自然也就下來了。
適當運動喜歡什麽運動就怎麽運動，不過量，並且每天不定時抽空深呼吸，“呼吸入腰，百病全消”。每天堅持可出汗的運動30分鐘以上，合理運動的作用不亞於服用降壓藥，如散步、慢跑、遊泳、打太極拳、跑廣場舞等。
堅持服藥治療尤其對於年輕人來講，往往認為自己年輕，不用服藥，還有些人認為降壓藥壹旦吃上就有依賴性。其實這樣的想法都是錯誤的，長時間高血壓會造成心、腦、腎等大臟器的並發癥，同時也會使得以後的治療更加困難並且增加經濟負擔，常遠考慮，越早將血壓控制好就會越早受益！
結語以上治療性生活方式的幹預適用於所有高血壓患者，但是改善生活方式後血壓控制仍沒有明顯效果的話，還是需要長期、規律地使用降壓藥物進行治療。
原發性高血壓是慢性病，是目前無法根治的疾病。降血壓需要配合健康的生活方式和飲食習慣配合必要的降壓藥物綜合治療使血壓達標，以減少心腦血管疾病的發病率。