神經病學專家表示，年輕人的記憶力減退多為假性健忘。壹般來說，女性，尤其是高學歷女性和敏感人群容易出現記憶力減退，這與遺傳、心理因素和器質性類型有關。事實上，青少年的記憶力下降，大多是因為長期以來心理、精神、睡眠問題造成的壓力和焦慮，導致記憶力下降。壹般在壓力釋放，心理不良誘因解除後恢復正常，多為假性失憶。也就是說，並不是大腦功能真正作為阿爾茨海默病的前兆出現。
1.運動療法
要把體育鍛煉當成壹種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡運動的白領可以先選擇壹些上肢活動相對簡單的運動，比如羽毛球、乒乓球等，逐漸養成享受運動的習慣。建議40歲以下的人堅持每周鍛煉三次。辦公室白領工作兩小時後起床做拉伸跳。
2.營養療法
應補充蛋白質、微量元素等營養素，如牛奶、大豆、魚類等。核桃、芝麻、沙丁魚都有滋補健腦、增強記憶力的作用。
盡量避免喝酒抽煙，少吃辛辣食物。壹些食物含有相對較多的重金屬。如果這些重金屬在食用後留在體內積累，會使腦力變慢，影響記憶力。
皮蛋、爆米花等食物是“記憶殺手”，不宜多吃。
3.交流療法
可以根據自己的興趣愛好加入壹些社團，加壹些QQ群，在工作休息的時候聊聊自己喜歡的事情，對放松心情有很好的作用。記住電話號碼、物品名稱等。盡可能多地培養手寫和個人計算的習慣。
4.音樂療法
很多白領缺乏鍛煉，歸根結底是“沒時間”。所以可以在適當的時候放壹些旋律優美的舒緩音樂。
5.中醫治療。
其實，健忘癥並不是壹種可怕的疾病，但是健忘導致的抑郁、焦慮或者自信心不足，可能會帶來更大的危害。當我們知道了健忘癥，就要正確對待，積極調整自己，不要讓它打擾我們的工作和生活。