懷孕最後壹個月吃什麽由於胎兒最終發育的需要，在此期間，孕婦的營養應該是富含鈣、磷、鐵、碘、蛋白質和多種維生素，少餐、輕營養。
1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉和海鮮的攝入:魚、禽、蛋和瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類不僅能提供優質蛋白質，還能提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸和DHA)，對孕20周後胎兒大腦和視網膜的功能發育非常重要。
2.適當增加牛奶的攝入:牛奶或乳制品富含蛋白質，是鈣的良好來源。
孕晚期對鈣的需求量明顯增加:胎兒每天需要積累約110 mg的鈣。研究證實，孕期食用中國傳統飲食(不含牛奶)會使產後骨密度比同齡非孕婦降低16%。此外，孕期鈣攝入量低也會增加孕晚期患毒血癥的風險。
3.少吃刺激性食物:濃茶、咖啡盡量避免，刺激性食物盡量少吃。
飲食註意事項懷孕最後壹個月1，減少主食的攝入。在北方，面食是主要食物。面食攝入過多，只會增加寶寶的體重，讓寶寶長肉。所以，在最後壹個月，孕婦每次可以吃70%到80%的主食。主食可以多吃小米粥、玉米粥等粗糧。這些食物含有豐富的維生素b1，是孕婦必不可少的營養素。
2.多補充蛋白質。為了儲備分娩時消耗的能量，孕婦在最後壹個月要多吃蛋白質、糖等能量豐富的食物。富含蛋白質的食物主要有雞、魚、蝦、豬肉等動物蛋白，牛奶、豆類也富含蛋白質。含糖食物可以多吃水果，但不要太多。糖分攝入過多容易發生妊娠高血壓。
3.多吃蔬菜。孕婦在孕晚期特別容易便秘和痔瘡，會導致早產。所以孕婦最後壹個月要多吃蔬菜，防止便秘和痔瘡。此外，蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對準媽媽的健康非常有益。
4.停止服用鈣片。孕期補鈣是為了讓寶寶更好的發育，但是要註意補鈣的時間。壹般情況下，孕中期補鈣最好，孕晚期壹般不用補鈣。但是很多孕婦壹直在吃鈣片，以為補鈣越多越好。事實上，並非如此。鈣片最遲應在懷孕第33周停用。孕晚期吃太多鈣片會使胎兒骨骼變硬，影響順產。另外，補鈣過多也會使胎盤老化。每天喝200毫升乳制品就能滿足需要。
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