在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。轉化為葡萄糖後進入血液，在體內緩慢釋放能量，使血糖在2 ~ 3小時後降至空腹水平。所以，餓的時候吃壹塊巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。
2.巧克力杏仁牛奶
營養學家表示，“巧克力杏仁奶含鈣量比牛奶高，只含2克碳水化合物。這是壹種妳不必感到內疚的巧克力飲料。還可以加入壹些肉桂調味，肉桂也有抑制食欲的作用。”
冷凍幹燥蘋果
這是最近很流行的零食，因為可以補充鎂，對減壓很有幫助。詹姆斯說，這種零食便於攜帶。如果妳被困在機場，這種凍幹蘋果是比那些看起來幹幹的、被很多人摸過的蘋果更好的選擇。
4.櫻桃番茄
聖女果不會撒得到處都是，攜帶方便，不會留下任何氣味。妳可以像吃糖壹樣壹顆壹顆的吃，但是壹點糖都不會攝入。吃櫻桃番茄消耗的卡路裏比妳能吃的還要多。而且還可以獲得維生素C、鋅、番茄紅素等抗氧化劑，讓皮膚保持濕潤有光澤。
花生
花生含有豐富的亞油酸，可以幫助大腦中的血液流動。它們還含有豐富的蛋白質和植物油，所以當妳的肚子咕咕叫時，妳會感到饑餓。習慣久坐的白領，不妨準備壹些花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等堅果可以大大降低發病率。
6.豆腐幹
豆腐幹突出的營養價值是高鈣。豆腐幹最大的特點就是營養均衡。蛋白質、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。據測定，每100克豆腐幹含熱量336千卡，鈣731毫克，脂肪含量小於16克。多吃不會胖。
7.牛肉幹還是醬牛肉
醬牛肉或牛肉幹含有豐富的蛋白質，還含有壹些血紅素鐵。同時鋅、硒和多種B族維生素的含量也比較高，能補脾胃、強筋骨、補氣血。與小包裝的醬牛肉相比，牛肉幹含有更少的水和鹽。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於同重量牛肉幹的1/2，但鈉含量卻高出壹倍。
8 .橄欖
橄欖能止咳化痰，生津止渴。橄欖含有豐富的有機酸，可以促進消化液的分泌，幫助消化。所以橄欖適合在兩餐之間或者飯後吃，不適合在餓的時候吃。橄欖還能帶來清新的氣息，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種！