每天用木梳梳頭3 ~ 5次，每次60次左右。能疏通頭部經絡，防止脫發和過早白發。
2.多洗臉。
用手輕揉或輕拍面部65438+每次0 ~ 2分鐘，每日2 ~ 3次。因為經絡系統中的足三陽經都是從頭面部開始的，搓臉可以疏通經絡，有美容面部的作用。
3.眼睛要壹直運。
即眼球勻速轉動，每個轉動方向2-4拍，眼睛疲勞，適當休息。眼球運動可以加速眼部局部血液循環，防止視力下降，還可以明目醒腦。
4.耳朵要經常打
用兩個手掌捂住耳朵，食指放在中指上，向下彈十下，然後突然張開嘴。打耳洞可以預防耳聾，增強記憶力。
5.舌頭應該伸到上顎
舌輕觸上顎也叫橋，意在連接任督二脈，從而達到平衡陰陽的目的。
6.牙齒應該經常敲
叩齒是上下兩排牙齒輕輕咬合，每次叩齒36下，先叩大牙，再叩門牙。可以達到固齒、清熱、治療牙病的效果。
7.天津應數咽
用幹腮漱口，待口水滿了再咽下三次。能起到滋陰益氣的作用。
8.渾濁的空氣是常見的。
體內濁氣要慢慢呼出。具有清濁養臟的作用。
9.保持背部溫暖
掌管全身的陽，是督脈的所在。不斷的溫熱可以使陽氣運行，到達全身經絡，起到防病治病的作用。可以采用按摩、日光浴等方法。
10.胸部要時刻保護。
胸部是心肺所在，需要特殊保護，防止外邪入侵。
11.腹部要勤揉。
腹部是腸胃器官所在的地方，經常進行腹部按摩有利於消化。
12.谷道應該壹直被關押。
谷經是指肛門，可用於防治痔瘡、肛裂等疾病。
13.總是搖動妳的四肢。
四肢經常活動，平時鍛煉四肢的肌肉和骨骼。還能促進內臟氣血運行，通過肢體運動增強體質。
14.腳要經常搓。
用右手心(勞宮穴)摩擦左腳心(湧泉穴)，可以溝通心腎，使水火共濟，防止失眠多夢。
15.皮膚要經常洗澡。
用手掌和幹毛巾沐浴全身皮膚，即全身按摩，可以疏通經絡，激活氣血，抗衰老，預防疾病。
16.尺碼便宜就閉嘴。
古代養生主張大小便時，應全神貫註，即不要張口呼吸，同時輕咬牙齒，可以保存氣血，有利於濁氣、渣滓的排泄。