★早餐不可忽視。妳可以只吃壹根香蕉，8卡路裏的熱量填飽妳的肚子。
★盡量少吃白色食物，比如白糖、白米飯、白面包、乳制品——可以杜絕很多發胖的機會。
★喜歡中國菜，如水煮蔬菜、魚、蝦、雞等。，可以豐富無脂。
★用低脂植物油炒，或者用噴壺噴色拉油，不要倒。
★晚餐可以吃減肥餐。只是每天吃壹頓苦飯，喝壹盒脫脂牛奶，吃壹個雞蛋壹個蘋果。早餐和午餐正常飲食，禁吃甜食，輕松減肥。
★給自己定壹個減肥獎勵方法，比如每瘦兩公斤買壹個小禮物或者看壹場電影，這樣妳會更開心的繼續減肥。
★選擇更適合自己的飲食，否則減肥計劃只實施兩天，就因為難以忍受而半途而廢。
培養壹些愛好，比如種花種草，可以在食欲旺盛的時候分散註意力。
★提前控制好每頓飯的食量，避免多吃。
堅持妳最初的動機。通常情況下，節食幾周後，妳的意誌力會有壹點低落，所以妳要時刻保持目標在眼前，不要動搖決心。
★每頓飯都要定時吃，以免失控，餓了就吃。
★如果長期節食，要註意身體，保證飲食均衡，維生素攝入充足，不要生病。
★每周稱壹次體重，不要太多，這樣才能看到真正的進步。
★做壹些運動來配合節食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
★增加日均運動量，如多爬樓梯，不坐電梯；妳可以乘公共汽車在前壹站下車或在下壹站上車。
★多吃纖維性食物，不容易餓，容易保持三餐的定時定量。
★去超市購物，先做好時間表，才不會被琳瑯滿目的食物誘惑，去買高熱量的食物。
註意每天要為自己的飲食計劃而奮鬥，抵制外來誘惑。
其實保持苗條並不難。只要妳有決心，成功是容易的。