1。牛奶(全脂或脫脂)1大杯。
2。壹大片新鮮出爐的土豆面包。晚上在面包機裏添加食材，選擇合適的時間，早上就可以吃到新鮮的面包了。
3。壹個荷包蛋和壹份熏肉。
4。壹把小胡蘿蔔。
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我花了壹點時間在十分鐘內做了壹頓美味的早餐。在這裏和大家分享壹下。
材料:三片吐司(我選《麥田》或《愛巢》)和兩片三明治火腿(切成5mm見方)。
壹個雞蛋，壹湯匙牛奶，兩片西紅柿(切薄)和三片生菜葉子。
配料:奶酪(黃油或煉乳)、沙拉醬(我喜歡千島醬)、番茄醬。
做法:為了整體規劃，我依次做以下幾點。
1提前將萵筍葉洗凈晾幹(可以隔夜洗凈放冰箱，因為壹定要控制水分)。
2將面包片放入面包烤箱烤兩分鐘(寶寶喜歡吃軟面包片，所以我壹般用平底鍋稍微加熱兩分鐘，有時加壹點油煎黃的壹面)；兩分鐘後切火腿和西紅柿片。
3兩分鐘後，將面包片放入淺盤中備用；然後在鍋裏加點油，放入火腿片，煎三分鐘。
(註意這裏要翻面，避免炸)；在這三分鐘內，將雞蛋在小碗中打成糊狀(最好打至起泡)，加入壹湯匙牛奶和壹湯匙幹澱粉，攪拌均勻(秘訣就在這裏，因為煎蛋會幹，加入牛奶可以保持柔軟，加入澱粉可以防止折疊時易碎)。
4拿起火腿片；然後倒入食用油，用小火將雞蛋煎成餅(我只需要兩分鐘就能翻面，煎的程度看個人喜好)；煎好後關火，鍋備用(省去了再洗壹盤的時間:)
5在吐司片上分別塗上芝士(除了中間，其他兩片只塗壹面)；將沙拉醬分別塗在生菜葉子和西紅柿片上；(如果妳熟練的話，這個步驟只需要壹分鐘。)
6a。將壹片生菜葉放在壹片只有壹面奶酪的吐司上；b .在葉子上橫折壹片火腿；c .抹番茄醬(萵筍葉的量看個人口味。這裏放萵筍葉的好處是防止醬汁流下來浸濕面包片，萵筍葉必須瀝幹)；接下來放上第二片兩面抹好的吐司，重復步驟A，用筷子將雞蛋餅折成四份(即扇形)，放在葉子上，重復步驟C；最後重復步驟A，將番茄切片打碼，放上最後壹片吐司。(這壹步熟練的話只需要兩分鐘。)
好了，這時候我們需要做的就是把棕色的吐司切掉(我不想浪費，所以壹般不在乎美觀:)，最後用刀斜著切成兩半，這樣三角形的雙層三明治就出現在我們面前了。妳完了！只要等寶寶洗完，熱兩杯牛奶，兩人就有營養早餐了(如果趕時間，也可以用保鮮袋裝好，邊走邊吃)
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