女生因為每個月好朋友的到來，容易失血過多，會出現壹些貧血的問題。貧血會讓妳皮膚暗沈，顯得很無精打采。那麽吃什麽可以補血呢？
補血食療可以用桂圓、紅豆、紅棗、紅糖、花生仁、山楂水煮。
飲食調理可以用來補血。通常可選用吳紅湯，即山楂、赤小豆、紅花生仁、紅棗、紅糖煎煮服用，其中山楂有助消化、補血活血的作用，紅棗有養血安神、益氣養血的作用，赤小豆、紅花生、紅糖均有補血的作用，以上五種食物味甘有效。
其他食療方法可以選擇吃桂圓補氣養血，豬肝、鴨血、菠菜等含鐵豐富的食物可以間接補血。補血食療需要很長時間。如果貧血嚴重，建議在食療的基礎上配合藥物治療。
用食療補血，要註意以下幾個原則:
1，多吃有補血功效的食物；
2、要多吃富含造血原料的優質蛋白質，以及人體必需的微量元素，如鐵、銅，含有上述微量元素的食物。還有富含葉酸和維生素B12的營養食物；
3、可以多吃壹些健脾補腎的食物。中醫說補氣能生血；
4、新鮮蔬菜，新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的產生，葉酸缺乏可引起大細胞貧血，也可引起各種貧血。所以新鮮的青菜是很好的補血食物。
對於補血的食物，有以下幾種選擇:
1，主食和豆類的選擇，包括紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐幹等豆制品；
2.選擇肉、蛋、奶類，如豬肉、牛羊肉、烏雞、動物肝腎、魚、蝦、蛋、奶及乳制品；
3、蔬菜的選擇，新鮮蔬菜很重要，如黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、菜花等。都是很好的補血食物；
4.大棗、桑葚、桂圓、葡萄幹、荔枝、櫻桃、桃子、橘子、柑橘等水果也是很好的補血水果；
5、其他食物，如黑芝麻、松子、蓮子、紅糖等食物都是補血效果很好的食物。