每天只喝脫脂牛奶和糖漿能減肥嗎？脫脂牛奶泡燕麥片可以起到減肥的作用。因為牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質，經常喝牛奶可以讓身體更健康，而且牛奶中的熱量相對較低，尤其是脫脂牛奶。燕麥片的熱量也很低，而且它的粗纖維含量非常豐富。經常吃燕麥片可以促進腸胃蠕動，減少便秘。堅持吃燕麥片可以起到壹定的減肥作用。用牛奶沖泡燕麥片，既能滿足身體的營養需求，又能改變燕麥片口味單壹的弊端，而且有減肥的功效。可以壹石三鳥，試試看。
燕麥屬於粗糧，雖然熱量略高，但升糖指數較慢，而且營養豐富，飽腹感強。燕麥纖維高，熱量低，可以作為主食減肥，但是可以作為正餐吃，可以增肌。需要註意的是，如果是即食燕麥的話，應該是無糖的，現在也很流行水果堅果混合燕麥，口感不錯，但是含糖很多，減脂期間要控制碳水化合物總量。
妳需要配合運動。如果單純吃燕麥和牛奶，效果不會好。增肌和減肥要分開做，都是控制飲食，只是側重點不同。增肌很難減肥，同時增肌也很難。減脂期的熱量要保持在基礎代謝的範圍內，增肌期要增加蛋白質和碳水化合物的攝入。
脫脂牛奶真的能瘦嗎？脫脂奶有利於減肥。減肥期間可以適當多喝脫脂牛奶，可以增加飽腹感，減少壹些其他食物的攝入。同時，脫脂奶還含有較多的膳食纖維，容易調理腸胃，改善腸胃的功能，還具有壹定的疏通腸道的作用，有利於毒素的排出，達到壹定的減肥效果。同時，脫脂牛奶的熱量相對較低，還含有不飽和脂肪酸，不容易造成體內脂肪堆積過多。
減肥的話，建議不要追求脫脂產品，因為脫脂酸奶和牛奶的飽腹感會降低，會讓我們吃更多的其他東西。研究證實，從長期角度來看，脫脂乳制品在控制體重增加方面並不比全脂產品好。喝脫脂牛奶減肥不壹定有效。脫脂奶只是正常牛奶中減掉脂肪的壹部分。比如壹瓶牛奶減掉了5%的脂肪，妳喝了3瓶，不僅有減肥的效果，還有增肥的效果。所以喝脫脂牛奶減肥是比較有效的。