1，白蘿蔔蓮藕
白蘿蔔和蓮藕是生活中最常見的根類食材，也是最常見的養胃食材。白蘿蔔含有大量的澱粉酶和芥子油，能促進消化，緩解胃炎和腹脹。另壹方面，蓮藕是壹種可以健脾益胃的蔬菜。可清熱生津，緩解慢性胃炎，修復受損胃黏膜。
2.卷心菜和南瓜
白菜和南瓜也是可以養胃的蔬菜。白菜可以解渴，促進消化，加速胃液分泌，加速胃潰瘍和12十二指腸潰瘍的恢復。悲傷含有大量的碳水化合物和天然果膠，可以保護胃黏膜，減少刺激性物質對人體胃部的傷害。特別適合慢性胃病患者食用。
3.龍眼和櫻桃
生活中不僅有很多可以養胃的蔬菜，還有壹些人們經常吃的水果。特別是人們常吃的桂圓，可以暖胃健脾，改善腸胃的消化功能。尤其是心脾兩虛者，脾胃不和，胃部不適。吃點桂圓對身體恢復大有好處。櫻桃這種水果也能養胃。能補中焦，健脾開胃，對提高胃的消化能力大有裨益。
4.芒果和蘋果
芒果和蘋果也是可以養胃的水果。芒果生長在熱帶地區，可以緩解胃陰不足、胃氣虛弱、惡心嘔吐等諸多不良癥狀。而蘋果則能健脾益氣，還能益胃生津。可緩解脾虛、厭食或胃陰不足，還可減少因陰虛引起的胃痛、胃炎等各種常見胃病的發生。
5.木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助於分解和加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治療胃痛的好食物。
展開資料記住以下六點，時刻保護好自己的胃:
1，定時定量:即安排壹日三餐。在規定的時間內，不管餓不餓，都要主動進食，避免太餓或太飽，保持胃有規律地運動。妳也應該保持每餐適量的食物；
2、溫度適宜:飲食的溫度要“不冷不熱”，否則，太熱太冷的食物進入胃部後，會刺激胃黏膜，久而久之，容易引起胃病；
3、細嚼慢咽:充分咀嚼食物，使食物盡可能變“細”以減輕腸胃的工作量。咀嚼次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。
4.喝水的時機:最佳的喝水時間是早上空腹起床時和每次飯前壹小時。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化；
5、多甘溫:甜的食物可以滋養脾胃。如山藥、小米、南瓜等食物，有很好的健脾和胃作用，能提高免疫力；
6.適當補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常量的維生素C，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗癌能力。
參考資料:
百度百科-養胃