五臟六腑排毒時間表及註意事項

1.膽經23-1點（進入睡眠）。

2.肝經1-3點（舒睡要藏血、排毒）。

3.肺經3-5點（深睡）。

4.大腸經5-7點（排便）。

5.胃經7-9點（吃早餐）。

6.脾經9-11點（造血、喝水）。

7.心經-13點（午飯、午睡）。

8.小腸經13-15點（吸收）。

9.膀胱經15-17點（排毒、下午茶）。

10腎經17-19點（晚飯）。

11.心包經19-21點（散步）。

12.三焦經21-23點（泡腳休息）。

a.胃經7-9點（吃早餐）

早晨7-9點是小腸大量吸收營養的階段，此時吃早餐是最佳的時間。這個時間點要吃好東西，有豐富的營養，最重要的是吃早餐不會發胖。

b.脾經9-11點（造血、喝水）

這個時間點，脾開始運化，脾會把胃消化後的食物變成氣血分配到人體。工作學習，是壹天中效率最高的壹個時間段。脾的功能好，氣血就會好，嘴唇是紅潤的。

c.心經1-13點（午飯、午睡）

午飯後要小睡壹會，養足精神。人在午間能小睡片刻，對於養心有很大好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

d.小腸經13-15（吸收）

小腸主吸收，這個時間點，小腸會把胃的食物凈化通過吸收分配給身體，所以中午要吃的好有營養，午餐應吃含蛋白（植物和肉類）的食物，便於小腸吸收蛋白。

e.膀胱經15-17點（排毒、下午茶）

這個時間點是壹天記憶力最好、工作效率最高的時候，適合補充水分。不憋尿，及時排泄，適合運動。

f.腎經17-19點（晚飯）

氣血歸腎，適合補充營養。吃飯以簡單清淡為主，晚上少吃鹽。

g.心包經19-21（散步）

這個時候適合運動交流，使人心情舒暢，這是很好的養心方法。

h.三焦經21-23點（泡腳休息）

這個時間段是人體全身脈管系統的排毒過程，適合泡泡腳，聽聽音樂，看看書，安靜的醞釀睡眠，在這個時間入睡，對身體是有益的。