1，食療
在催乳期間，媽媽要多吃新鮮的水果蔬菜，補充天然營養，調整飲食平衡，合理搭配，吃壹些花生、絲瓜等催乳食材。還有很多藥膳也可以催乳，如紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等。藥食結合，不僅好吃，還能治療奶差。催乳藥不宜吃回奶食物，如韭菜；芹菜；茄子；豬裏脊；五花肉等等。
2.按摩方法
催乳的按摩手法很多，多為點、按、揉、拿，以理氣活血，通絡失筋，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，從而增加血流速度，改善局部血液循環，故可促進乳汁分泌。
催乳按摩手法1:促進乳腺導管通暢
用拇指、食指和中指的腹側表面沿乳腺導管縱向來回按摩。能有效促進乳腺導管的通暢。
催乳按摩手法二:乳暈、乳暈變軟。
如果乳頭、乳暈較硬，可以用拇指、食指、中指圍繞乳暈進行360度旋轉按摩，雙手可以不斷變換方向。因為乳暈裏的乳頭比較硬，按摩的時間比較長。
催乳按摩手法3:加強泌乳反射。
如果想有足夠的奶水餵寶寶，可以用拇指、食指、中指從乳暈向乳頭擠壓。擠壓的時候，媽媽可以想象寶寶是怎麽吸奶的，把按摩的三個手指想象成寶寶的小嘴，增加身體的泌乳反應。
3.及時母乳餵養
首先，餵兩個乳房。餵奶時讓寶寶兩邊吸，否則寶寶只吸壹個，乳房缺乏刺激，自然乳汁分泌也會減少。其次，盡量讓寶寶每次都吸吮乳房。每次給寶寶餵奶時，讓寶寶充分吮吸乳房，有利於乳汁的繁殖，寶寶對乳頭的吮吸也是對母乳分泌最好的刺激。
在生理因素和環境因素的影響下，產後的媽媽往往情緒低落，會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母抑郁時，泌乳量會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。媽媽在任何情況下都應該保持平和快樂的心態。