1.吃蔬菜容易胖還是吃東西容易胖？
吃蔬菜更容易長胖。
吃什麽比較容易胖主要看食物熱量高不高，不容易消化。雖然普通蔬菜的熱量比米飯低很多，但是蔬菜在制作過程中加入了食用油等調料，所以其熱量不壹定比米飯低很多。另壹道菜分為肉和菜。肉的熱量比米飯高很多，而且肉含蛋白質多，不容易消化。所以多吃蔬菜更容易長胖。
2.什麽食物不容易長胖？
清蒸冬瓜
熱量:11千卡/100克
冬瓜富含維生素，熱量極低。具有利尿作用，有助於排出體內多余水分，減肥，消除水腫和肥胖。經常吃冬瓜還可以防止脂肪堆積，增加體重。為了減少額外的熱量，最好是蒸而不是炸。
3.水煮卷心菜
熱量:17千卡/100克
卷心菜富含粗纖維。經常食用可以有效促進腸道蠕動，幫助減少體內大便，清腸排毒，減少小肚子。水煮白菜用清水煮，不加鹽，減肥效果更好。
4.西紅柿炒雞蛋
熱量:86千卡/100克
西紅柿富含果膠纖維，容易產生飽腹感。這些纖維可以吸收多余的脂肪，加速脂肪排泄。番茄紅素還可以減少身體對堆積脂肪的吸收，所以吃了之後不容易發胖。
5.涼拌黃瓜
熱量:15千卡/100克
新鮮黃瓜含有丙二酸，可以抑制糖分轉化為脂肪。黃瓜還含有纖維素，對促進腸道蠕動、加快排泄、降低膽固醇有壹定的作用。而且黃瓜熱量低，吃多了也不會長胖。吃黃瓜的時候可以生吃，也可以加點白醋和鹽、辣椒粉涼拌著吃。
6、減肥食譜
1，早餐
早餐是重中之重，它是壹天中主要的能量來源，所以早餐要選擇壹些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿等。，並且還可以選擇壹些含有碳水化合物的主食，比如饅頭、面包，也可以喝壹些果汁，吃壹些蔬菜。吃早餐的最佳時間是早上7點到8點之間。
2.午餐
午餐也是非常重要的壹餐。應該吃壹些綠葉蔬菜、魚類、瘦肉、豆制品，也可以喝壹些粥或者湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等等。千萬不要吃油炸食品和壹些油膩的食物、動物內臟等。吃午飯的最佳時間是中午12到下午2點之間。
3.主餐
晚餐不要吃壹些高脂肪的食物，尤其是壹些甜食。喝壹些簡單的粥，多吃綠葉蔬菜，熱水吃，不要用油煮，這樣不僅破壞營養，也不利於減肥。吃晚飯的最佳時間是下午5點到7點之間。