2木瓜的正確吃法生橙子木瓜汁材料:橙子2個，1/5個木瓜，蜂蜜2湯匙，礦泉水適量。
練習:
1.將橙子洗凈，切成小花瓣，去皮去籽，取果肉。
2.木瓜洗凈，去皮，去籽，切成小塊。
3.將橙子塊和木瓜塊放入榨汁機，加入礦泉水，打成汁。
4.加入蜂蜜攪拌均勻，然後飲用。
木瓜芒果沙拉食材:木瓜1、芒果1、洋蔥半個、檸檬汁35毫升、薄荷葉少許、蜂蜜適量。
練習:
1.芒果去皮切塊；木瓜洗凈，對半切開，去籽，挖出果肉，切成小塊。
2.洋蔥洗凈切塊，薄荷葉洗凈切塊。
3.將木瓜塊放入碗中，加入洋蔥、薄荷葉和檸檬汁，攪拌均勻。
4.把拌好的沙拉放冰箱30分鐘，吃的時候加點蜂蜜拌勻。
3木瓜生吃還是熟吃都好。
木瓜所含的營養成分有蛋白質、氨基酸和糖、有機酸、蘋果酸、黃酮類、酒石酸、檸檬酸、齊墩果酸、木瓜蛋白酶、番木瓜粗纖維、維生素、鈣、鐵等礦物質成分，生吃更好；木瓜、冰糖、牛奶等食材雖然煮的時候口感更好，但加熱後，其中所含的維生素C、E會損失壹部分，果酸的含量也會大大降低。木瓜蛋白酶在高溫下也會變性，攝入的營養成分遠低於生食。
4吃木瓜生吃的好處和壞處好處1。木瓜有健脾消食的作用，木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；所含的酵素可以消化蛋白質，減少腸胃的工作負荷，減少脂肪堆積。
2.木瓜中含有的夾竹桃成分具有護肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂的作用。
3.木瓜蛋白酶有利於乳腺發育，有催乳作用。產後奶水不足的女性可以增加奶水。
4.木瓜性溫，營養成分容易被皮膚吸收，可以起到潤肺的作用。當肺部得到適當的濕潤時，可以很好地促進行氣活血，使身體更容易吸收到充足的營養，從而使皮膚光滑細嫩，減少皺紋，紅潤。
缺點木瓜中所含的Carica Papaya L .對人體有輕微毒性，不宜壹次吃太多，多吃易損傷骨骼和肌肉。
懷孕期間不能吃木瓜，容易引起子宮收縮和腹痛。