能減肥，每天餓了就吃壹小勺蜂蜜，等於是減少攝入量，可以起到快速減肥的效果。但是妳也不能長期只吃蜂蜜來減肥和生活吧，雖然蜂蜜含有豐富的多種對人體有益的營養素，但是這樣的飲食也屬於節食減肥。壹旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，再原有基礎上調整壹下，會更健康的起到減肥的效果。?
壹，為什麽蜂蜜長期吃起不到減肥的效果？蜂蜜雖然含有豐富的維生素，礦物質及微量元素，食用以後能起到促進腸道蠕動和促進排毒養顏的作用。但是蜂蜜也含有大量的糖分，食用多了同樣會導致肥胖。另外減肥期間要均衡飲食，每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量。而減肥期間食用蜂蜜明顯的就是單壹的飲食減肥，即使前面能瘦，瘦的都是水分和肌肉，壹旦恢復正常飲食以後，體重也就很快反彈回來。
二，怎樣調整更利於健康的減肥？1，三餐規律，保持營養均衡。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪。這樣才能起到均衡營養的作用，從而利於身體健康。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量。
這些食物除了熱量高和油脂高以外，並沒有多少營養，食用多了很容易導致肥胖。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，這些食物熱量低，飽腹感強是減肥期間優選的健康食物。如蔬菜，粗糧等食物。
3，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間保持足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，還能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
4，每天早晚壹杯蜂蜜水。
早晚壹杯蜂蜜水，能起到清腸道油脂和垃圾毒素的作用，對促進排便和避免便秘都有很好的輔助幫助。
5，適量運動輔助。
減肥期間運動輔助是為了更好的燃脂和塑形。還能提高抵抗力和免疫力。減肥期間以有氧運動和無氧運動輔助相結合的方式進行，如慢跑，快走，跳繩，騎行，卷腹，上下蹲，深蹲跳，俯臥撐等運動。這些運動交替進行，每次運動時間在30分鐘以上，既能燃脂又能增肌塑形。