現在有大量的人患上了失眠，而失眠，已經成為壹個不容忽視的情況。因為失眠，原因很多，有的人因為生病導致失眠，有的人因為自己的情緒導致失眠。因此，最重要的是確定失眠的原因並及時治療。今天我們就來說說失眠維生素缺乏引起的。
那麽，哪些維生素會引起失眠？
1.維生素b1
維生素b1有助於平靜人的大腦，保持身體放松。維生素b1對神經系統有保護作用，有助於維持神經系統的正常功能。所以當人體缺乏維生素b1時，每個人的精神狀態都會受到影響，從而導致失眠。
2.維生素b3
維生素b3可以幫助人們保持積極的態度，因為維生素b3可以促進中樞系統的新陳代謝。所以，如果壹個人缺乏維生素b3，他的情緒就會失控，整個人就會變得暴躁易怒，也會導致抑郁，引起失眠。
3.維生素b6
維生素b6在血清素的合成中起著重要作用。如果維生素b6缺乏，大腦分泌的血清素就會減少，從而影響褪黑素的合成，進而導致失眠。這種情況下，建議補充維生素b6和褪黑素，可以有效改善失眠。
4.維生素b9
缺乏維生素b9會導致失眠由於抑郁癥，因為維生素b9對人類的情緒和心理健康起著重要的作用，所以壹旦缺乏維生素b9，就會使情緒消極。對於這類失眠患者，建議吃壹些富含維生素b9的食物，如肝臟、菠菜、卷心菜等。
5.維生素b12
褪黑素是壹種可以改善睡眠質量，延緩衰老的物質。維生素b12的缺乏會影響人體內褪黑激素的水平。當人體內褪黑素水平過低時，失眠就會被觸發。此外，維生素b12對緩解負性抑郁有很好的作用。所以這類失眠患者可以重點補充維生素b12。
失眠，原因很多，壹定要搞清楚原因，對癥下藥。如果是由於上述維生素缺乏引起的，壹定要及時補充相關維生素。許多食物含有上述維生素，如豬肉、大豆和動物肝臟。如果我們多吃這些食物，可以有效緩解失眠。