燕麥的營養價值；
1，減肥
燕麥含澱粉少，但氨基酸和蛋白質含量高。燕麥常作為主食，可以減少澱粉的攝入，體內熱量也不多，經常食用可以達到減肥的效果。
燕麥也有很強的飽腹感。吃壹點就會有飽腹感，不想再吃別的了。所以不會額外攝入熱量，不會造成肥胖。很多女生都想擁有苗條的身材，所以建議多吃。燕麥可以幫助身體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以使腰部變得苗條。
2.促進消化
燕麥含有極其豐富的膳食纖維，能使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不適或腸胃功能下降的人可以多吃燕麥，燕麥可以幫助人體促進消化，增加食欲。
早上起床吃壹碗燕麥片，可以幫助更好的排出體內的排泄物。燕麥可以幫助治療便秘。便秘時，可以用燕麥煮粥，吃完壹碗後喝壹點水，可以幫助排泄。另外，經常食用可以減少便秘的發生。
3.預防癌癥
因為現在不正確的飲食習慣，導致癌癥的幾率很大。燕麥中含有的亞油酸能抑制人體腫瘤的發生，所以經常食用可以預防癌癥。吸煙者可以多吃燕麥，可以減少因吸煙導致的癌癥發病率。
吸煙者可以將燕麥作為主食食用，燕麥不僅可以為人體提供必要的能量和營養，還可以幫助人們減少癌癥的發生。
4.促進頭發生長
燕麥含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，可以幫助人體頭發生長，經常食用可以使頭發更加健康柔順。
頭發容易膩的人可以經常吃燕麥片，不僅能讓頭發柔順，還能讓頭發更結實。如果在燕麥片中加入壹些黑芝麻，壹起食用，可以更好地促進頭發生長，使頭發烏黑亮麗。
擴展數據:
燕麥的禁忌:
1，壹次不要吃太多
不要因為想快速減肥就壹次吃很多燕麥片。壹次吃太多可能會導致胃痙攣或脹氣。
2、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜多食。
內火旺盛、肝肺幹燥的人，燕麥片吃多了，容易引起身體不適，不宜多吃。
3、燕麥片≠燕麥片
燕麥不甜，所以很多人不喜歡吃。燕麥片是多種谷物的混合物。燕麥只占壹小部分或者不含燕麥，添加麥芽糊精、奶精、香精等是為了口感。
4.有消化系統疾病的人不宜多吃。
燕麥片纖維素含量高，不易消化。有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等消化系統疾病的人應少吃或不吃。
人民網-如何吃營養更豐富的燕麥減肥？
人民網-吃燕麥有很多好處，但不要忘記禁忌。