1.可以讓妳吃完後更容易吸收；
2.種子中的營養物質可以轉化為氨基酸等營養物質，吸收更多的營養物質；
3.遇水膨脹成膠狀物質，吃後能增加飽腹感，減少熱量攝入。
所以泡完再吃是最高效的減肥方法，也是最常被推薦的。可以和牛奶、蜂蜜等調料壹起使用。
2.飯前吃代餐完全可以代替正餐，可以增強飽腹感，減少熱量攝入，從而減肥。但如果作為零食吃，就是加餐，反而會增加熱量攝入，不利於減肥。
2 Chiaya種子的熱量很高。妳為什麽減肥？Chiaya種子本身沒有燃燒脂肪的功能，但是可以幫妳減肥。具體原因如下:
1，佳雅籽含高膳食纖維。浸泡後可以增加食物的體積，改善食物的高粘性，從而減緩餐後血糖的上升速度，提高飽腹感，有利於血糖控制，減少對甜食的欲望，讓妳不會攝入過多的熱量，有助於減肥。
2.每100克嘉雅籽含38克膳食纖維。這些膳食纖維不含熱量，不會導致血糖升高。它們還可以被腸道內的有益菌作為食物，有助於有益菌的生長，促進腸胃功能，有利於消化和排便，有助於排出體內的脂肪和廢物。
3.Chiaya種子富含蛋白質，補充足夠的蛋白質有助於增加飽腹感，減少60%對零食的渴求，幫助減肥者減少澱粉類食物的攝入。
喝奇亞籽壹周能瘦多少，因人而異。
減肥最重要的是控制熱量的攝入。如果在熱量攝入足夠的情況下喝奇亞籽，對減肥沒有幫助。所以妳吃了奇亞籽瘦了多少，跟妳平時的飲食有很大的關系。比如，在減少膳食熱量的基礎上，適當運動，壹周瘦1-2kg是完全可能的。但是如果妳還是吃吃喝喝不運動的話，可以吃壹個星期甚至更久的奇亞籽。
四類人不適合吃嘉雅籽1，腸胃功能不好的人每100克嘉雅籽不適合吃34克左右的膳食纖維。而且這些膳食纖維主要是不溶性膳食纖維，食用後不易消化。胃腸功能不好的人不宜食用，因為胃腸功能不好的人會刺激胃腸道，引起腹脹腹痛，而痙攣性便秘和小腸梗阻的人應停止食用高膳食纖維。
2.有過敏反應的人基亞種子是鼠尾草的種子，這些植物種子可能含有壹些可能引起過敏的成分。如果人們對芝麻、薄荷籽或芥菜籽有過敏癥狀，不建議食用基亞籽，因為它們都屬於同壹植物屬，以免食用後引起過敏反應。過敏癥狀可表現為腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢。
3.服用抗凝血劑的人富含Omega-3，Omega-3具有抗凝血作用。因此，如果他們服用抗凝劑，應註意避免壹起使用，這在理論上可能會增加出血的風險。此外，他們應該在手術前幾天停止食用基亞種子，最好在醫生的指導下食用基亞種子。