紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。
我們可以自己在家烤紅薯，也可以在晚飯後準備壹些紅薯粥，加快消化~
/山藥/
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖類，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。
家裏可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾護胃，紅棗補血益氣，既能清胃，又能美容養顏~
/藕/
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而凈化血液。
燉排骨湯的時候，可以把蓮藕壹起加入到湯裏，這樣做出來的蓮藕排骨湯味道鮮美，還可以減少油膩。
/銀耳/
銀耳含有豐富的膳食纖維，可以加強腸胃蠕動，減少脂肪吸收。
吃大魚大肉，喝壹碗滋補的紅薯銀耳湯，可以壹掃胃裏的油膩感！
/薏苡仁/
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
在煮薏米粥的時候，也可以加入壹些紅棗和黑米，更有效的促進身體消化。
/親愛的/
蜂蜜是壹種常見的食物，具有解毒、潤腸通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。
蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。首先，把開水倒進杯子裏。水溫降至40度左右時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻後飲用。
/菌類/
黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。
木耳可以直接涼拌吃，更清爽，去油膩感效果更好~
/酸奶/
酸奶除了含有豐富的鈣，還能調節胃內細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動。
在選擇酸奶的時候要註意，酸奶飲料或者乳酸飲料都是稀釋的飲料，效果不如濃稠的酸奶。
/海帶/
海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。
海帶中的褐藻糖膠因為含水量高，在腸道中可以形成膠狀物質，有助於排除垃圾。涼拌海帶絲還能減少胃裏的油膩感。
/花生/
花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。
如果吃之前把花生泡在醋裏，會有軟化血管的作用~