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洋蔥的營養價值、功效和作用

洋蔥又名蔥、蔥、玉蔥、洋蔥頭,屬於百合科蔥屬,為二年生草本植物。屬於百合科草本植物,是壹種非常常見且廉價的家常菜。原產西亞,中國各地均有栽培,四季供應。按其膚色可分為白皮、黃皮、紅皮三種:

1.黃皮種:鱗莖中等大小,鱗片薄,皮黃,肉白黃,肉嫩軟,水分少,味甜微辣,品質極佳。

2.紅皮種:鱗莖大,皮紫紅色或暗粉色,肉紅中帶白,組織致密,質地酥脆,肉質不如黃皮種嫩,水分較多,辣味較重,品質較差,但耐貯藏。

3、白皮種:鱗莖小,外觀呈白色或微綠色,肉質細嫩,汁辣葉淡,品質好,適合生食。

在我國,很多人會對洋蔥特有的辛辣香氣感到厭惡,但在國外它被譽為“蔬菜皇後”,因為它的營養價值不低,而且具有利尿、防癌、降血壓等多種功能。洋蔥常見的可食用部分是地下肥大的鱗莖(洋蔥頭)。主要質量要求是洋蔥肥美,表皮有光澤,不腐爛,無機械損傷和泥土,新鮮洋蔥無葉子;儲存後不軟,不抽薹,鱗片致密,含水量少,麻辣甜味濃。

洋蔥的營養價值

洋蔥通常作為配菜出現,但它有很高的營養價值。洋蔥含有蛋白質、碳水化合物、揮發油、蘋果酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C和18種氨基酸,是不可多得的保健食品。

吃洋蔥效果很大。除了味道,它的鱗莖和葉子含有特殊的營養物質,還可以幫助人們虛弱和增強體質。現代醫學證明,洋蔥也是人們常說的堿性蔬菜。經常吃洋蔥可以抵抗疾病,延緩衰老。

洋蔥的營養成分如下:

營養成分(每100g)營養成分(每100g)熱量39千卡硫胺素0.03mg蛋白質1.1g核黃素0.03mg脂肪0.2g煙酸0.30mg碳水化合物9 g維生素C8.00mg膳食纖維0.9g維生素E0.14mg。根素20微克磷39毫克鈉4.4毫克鎂15毫克鐵0.6毫克鋅0.23毫克硒0.92微克錳0.14毫克銅0.05毫克鉀147毫克。

洋蔥的功效和作用

洋蔥,壹種根菜,有壹種獨特的香味。它不僅營養價值高,而且具有許多獨特的功效和作用。許多醫學研究表明,洋蔥有以下八種功能:

1.洋蔥營養豐富,氣味辛辣。能刺激胃、腸、消化腺分泌,刺激食欲,促進消化。洋蔥不含脂肪,其精油含有含硫化合物的混合物,可降低膽固醇,可用於治療消化不良、厭食、