孕婦可以吃藍莓嗎？
當然可以。藍莓酸甜可口，營養豐富。準媽媽適當食用藍莓，可以補充營養，刺激食欲。藍莓富含VC和鈣、鐵、鉀等礦物質，能增強免疫力，滋潤皮膚。但不宜多吃，以免拉肚子。另外，不建議吃腌制的藍莓幹和藍莓制成的飲料。
藍莓中的花青素可以修復受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養補充劑。研究證明，它是當今人類發現的最有效的抗氧化劑。在歐洲被稱為“口服皮膚化妝品”，可以清除體內有害自由基，防止皮膚皺紋過早形成，減少皮膚病和皺紋，甚至可以消除疤痕，去除色斑，美白肌膚，使皮膚長期光滑有彈性。花青素的抗氧化活性比維生素E高50倍，比維生素c高200倍，對人體的生物利用度為100%，服用後20分鐘內即可在血液中檢測到。因為孕婦孕期禁用化妝品，皮膚會比孕前更差。藍莓天然食品是孕婦最好的護膚品。
孕婦吃藍莓的好處1。增強免疫力:研究發現，藍莓比其他新鮮水果和蔬菜含有更多的抗氧化劑。抗氧化劑可以中和體內的自由基，增強免疫系統。2提高腦力:藍莓幹作為零食可以提高大腦活力。壹項新的研究發現，藍莓中富含的黃酮類化合物可以緩解老年記憶力下降。3保護視力:研究發現，吃藍莓可以降低38%的老年性黃斑變性風險。4有益心臟健康:藍莓中含有能幫助血管擴張的成分，從而增強心臟功能。5降血糖:吃藍莓有助於調節血糖水平。連續兩個月每周吃5份藍莓等低血糖指數水果，可顯著提高血糖調節能力。6預防膀胱炎:藍莓中的壹些成分可以防止細菌附著在膀胱壁上，預防膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓有助於改善尿路感染的狀況。7防治便秘:1杯新鮮藍莓含膳食纖維約4克，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防止便秘。8強健骨骼:藍莓富含微量元素錳，對骨骼發育有關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的孩子比不吃藍莓的孩子骨密度更高。9減肚子:藍莓中富含的多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致肥胖。