(1)品種，增加營養；
(2)鍛煉身體，增強體質；
(3)保持好心情。對於妳來說，前兩點不是問題，那麽第三點呢？妳是不是經常多愁善感，郁郁寡歡？
建議您:
1，準備器材或者去健身房開始健身。因為健美訓練不僅能增加肌肉和體重，還能大大改善體型。
剛開始訓練時，因為肌肉從未受到過強烈刺激，所以前三個月的訓練效果會很明顯，妳會看到壹個全新的自己。
2.營養問題。健身的目的是增強體質，增加肌肉，需要豐富的營養作為後盾。。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力，會讓妳越來越強！相信壹年後妳的朋友會對妳刮目相看！
那麽，瘦姑娘，怎麽增肥呢？
壹:按時睡覺。
每天九點睡覺，壹般來說，九點半左右，妳會讓自己睡著。如果工作太多，壹般10後就能睡著，但壹旦超過11，就長不胖了。
不要以為這樣的“農村婦女”睡眠方式會被家人和親戚嘲笑。健康專家曾說過:10點以後睡覺的人生病了，我不會給她看病。
二:按時起床。
每天早上7點，大部分人還在睡覺吧？想胖的人就得起來。每天早上，美麗的陽光都會透過窗簾，把我們叫醒。起床梳洗，挑選上班穿的衣服，逗逗狗，吃早餐，聊聊天，看看風景。忙碌而悠閑的早晨開始了。
三:七點飯飽。
不要吃太多，多吃蔬菜！
四:愛到8分。
不管妳有多愛他，8分就夠了。另外兩點呢？傻，給自己吧。
給自己的愛多了，就會虛胖而死，給的愛少了，就會枯竭。
不多不少，都是開花的好肥料。
五:心胸寬廣，天生肥胖。
盡量不要用大事來煩自己。哭，喊，灑在地板上，踢妳的腳——睡著，睡到天亮。結果失眠就治好了。不胖很難。
六:喝水也會胖。
這是每個胖子自嘲的名言嗎？
每天至少喝8-10杯水，給身體補充水分，排毒養顏。
只要嚴格遵守以上六點，親愛的瘦姑娘們，妳就很難不胖了。