Gampace是壹項流行的健身運動，是由南非壹位名叫G(JohnnyG G. Ganpeisi)的健身教練發明的，是壹種室內有氧運動，使用特制的健身車來模擬騎自行車的感覺。與普通健身車不同的是，甘佩斯的輪子不是電動的，而是靠運動員自身的腿部力量驅動。甘佩斯是壹種高強度的有氧運動，可以讓妳燃燒大量的熱量，改善心肺功能，增強肌肉力量。這是壹種非常有效的健身方法。
甘佩斯的操作步驟
1.調節座椅高度:根據妳的身高，把座椅高度調節到適合妳的位置。座椅高度過低會給膝蓋帶來太大的壓力，座椅高度過高會影響騎行時的穩定性。
2.調節把手的高度:將把手的高度調節到適合自己的位置，壹般與座椅高度相同或略高。把手高度過低會給手臂帶來過大的壓力，把手高度過高會影響騎行時的舒適性。
3.調整踏板位置:將踏板調整到適合自己的位置，壹般與膝蓋齊平或略高。過低的踏板位置會給膝蓋帶來過大的壓力，過高的踏板位置會影響騎行時的動力輸出。
4.調整阻力:根據自己的體力和訓練目的調整阻力。阻力越大，騎行時消耗的能量越多，訓練效果越好。但註意不要用力過猛，以免受傷。
5.開始騎行:雙手握住把手，踩下踏板，開始騎行。壹般來說，甘佩斯的訓練時間是45分鐘到1小時，騎行強度和速度可以根據個人情況調整。
他媽的速度的好處
1.燃脂:幹配速是壹種高強度的有氧運動，可以讓妳燃燒大量的熱量，達到減肥的效果。
2.改善心肺功能:甘佩斯可以改善心肺功能，增強心肺耐力和健康水平。
3.增強肌肉力量:甘佩斯可以增強腿部和臀部的肌肉力量，讓妳的身體更健康，更有型。
4.改善心情:甘佩斯可以釋放體內的壓力，讓妳感覺更加輕松愉快。
甘佩斯註意事項
1.註意姿勢:騎行時保持正確的姿勢，不要彎曲背部和頸部，以免受傷。
2.註意呼吸:騎行時註意呼吸，保持呼吸順暢，以免影響騎行效果和健康。
3.註意防護:騎行時穿戴透氣的運動服、頭盔和手套，避免受傷。
結局
甘佩斯是壹種非常有效的健身方式。可以讓妳燃燒脂肪，改善心肺功能，增強肌肉力量，改善心情。但在做配速訓練時，要註意姿勢、呼吸和保護，避免受傷。如果妳想嘗試壹種新的健身方式，不妨試試甘佩斯！