1，防癌抗癌
蓮子善於滋補五臟之虛，疏通十二經脈的氣血，使氣血通暢而不腐壞。蓮子中所含的黃心蘇寧氧化物對鼻咽癌有抑制作用，這些都構成了蓮子防治癌癥的營養保健功能。
2.滋養補虛，止遺澀精。
蓮子中所含的棉子糖是壹種老少皆宜的滋補品，也是慢性病患者、產後或老年人的常用營養品。蓮子生物堿有抑制性欲的作用。對於年輕的夢多，那些經常遺精或遺精的人，服用蓮子有很好的止遺精和阻止遺精的作用。
3.降低血壓
蓮子心中的蓮心堿結晶具有短期降壓作用，但將其轉變為季銨鹽後具有強烈而持久的降壓作用。
4.改善肌肉彈性
蓮子有助於保持肌肉彈性。蓮子含有大量的蛋白質、脂肪、微量元素、荷葉堿等物質，能有效促進血液凝固，保持肌肉彈性。
5、清熱降火
蓮子可以幫助清熱降火。尤其是心火旺盛的人，吃蓮子可以有效的降火、清心安神，對上火引起的口瘡也有很好的調理作用。
擴展數據:
吃蓮子的註意事項:
1，蓮子心不宜與螃蟹、甲魚同食，否則可能出現壹些不良反應，患感冒、便秘、痔瘡的人不宜服用。最好避免便秘和腹脹。
2.蓮子自古以來就是公認的美味滋補佳品。它的吃法很多，可以做配菜，做湯，燉湯，做蜜餞，做蛋糕等。可與其他藥物和食品配合使用。
3、平時大便幹燥很難解決，或者腹滿的人不宜進食。
4、巧去蓮子皮:蓮子皮薄如紙，剝皮費時。如果先把蓮子洗幹凈，然後放入開水中，加入適量的老堿，攪拌均勻，再等壹會兒，然後倒入淘米筐中用力搓揉，可以很快去掉蓮子的皮。
5、儲藏:鮮蓮子很難保存，比較有效的方法是放入冰箱速凍，但儲藏時間不長；比較好的方法是先把新鮮的蓮子曬幹，這樣可以保存很久。市面上賣的壹些幹蓮子是用硫磺處理過的，主要是防止蟲蛀，但對人體健康不好。
人民網-夏天吃蓮子的好處很多。蓮子的功效與作用。