因為O型血是最古老的血型，它的胃消化能力很強，所以不需要禁葷，否則會導致身體機能下降。減肥的時候可以多吃些高蛋白的肉類食物，如牛羊肉、魚等，多吃蔬菜和海鮮，補充身體所需的氨基酸和礦物質。
蔬菜可以多吃西蘭花、生菜、洋蔥、韭菜。豆腐和海帶等。，而海鮮可以多吃扇貝和牡蠣，可以有效降低血清中的膽固醇含量。另外，別忘了多吃水果來平衡體內胃酸的分泌，控制自己的食量，比如無花果、櫻桃、菠蘿等。
a型血的人
因為A型血的人胃酸分泌太少，很難消化肉類，只能消化壹點雞肉和魚肉，所以比較適合以蔬菜水果為主的食譜。A型血的人采取低脂飲食可以更健康地減肥，比如胡蘿蔔、黃瓜、土豆、冬瓜、山藥、木耳、海帶等低脂食物。
A型血的人可以吃各種魚和蔬菜，但不適合吃牛肉、豬肉等高蛋白肉類。減肥的時候可以多吃韭菜、生菜、菜花、南瓜、芥菜等蔬菜，完全可以消化。另外，可以多吃豆類和谷類，如黃豆、黑豆、面粉、大米等。
b型血的人
因為B型血的人免疫系統很好，所以吃東西幾乎不受限制。B型血的人胃能消化大部分肉類和蔬菜，也能很好地吸收和消化乳制品。只要適量吃肉，就不容易發胖，而水果、蔬菜、奶制品要多吃，有利於身體健康。
B型血的人不適合吃雞肉、玉米、西紅柿等。，而且它們也不適合大量食用土豆、花生、芝麻、小麥，會降低B型血人群的代謝率，不容易被吸收消化，從而引起肥胖。B型血的人可以多吃芹菜，芹菜富含維生素C和維生素E，具有很強的抗氧化和抗衰老作用。
AB型血的人
AB血的人飲食最重要的是少吃多餐。因為AB血中胃酸分泌太少，不能很好的消化吸收肉類食物，容易在體內堆積形成脂肪。他們只能快速消化少量食物，應該選擇少吃多吃的策略。
AB血的人吃的東西多種多樣，不管是肉、蔬菜還是水果，只要少量就能消化。可以多吃魚羊肉，蔬菜可以多吃西蘭花、芥菜、茄子、芹菜，水果可以多吃檸檬、櫻桃、葡萄、菠蘿，要避免油炸。