在深水區不下沈的方法：
保證壹定的遊泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證壹定的速度，這樣能防止下沈。
踩水的方法：
1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向裏摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀幹稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。
2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不並攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。
遊泳的正確方法：
1、學遊泳不能對水產生恐懼，為了快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受壹下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣：初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受壹下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
擴展資料：
在學遊泳時，壹定要習慣漂浮。在水中時，妳可以抓住遊泳池或是碼頭的壹邊，讓雙腿浮在水面——如果妳讓妳的腿漂浮，應該很容易就能浮起來。練習用妳的肚子和背也浮起來，直到妳能很容易地讓妳的半個身體浮在水面。
壹旦妳準備好了，可以嘗試仰浮或背浮。待在淺水中，這樣壹旦妳沒法浮起來，至少可以直接站起來。當妳的鼻子和嘴暴露在空氣中而耳朵卻在水裏，妳可能會感覺很奇怪，但妳會漸漸習慣。為了更加穩定，妳可以以壹個合適的角度張開手臂，讓妳的身體成“T”形。